Avižinė košė kalorijos — kalorijos

Pateikti skaičiai yra tipinė maistinė vertė 100 g avižinės košės, paruoštos su vandeniu (virta). Sausi avižiniai dribsniai turi gerokai daugiau kalorijų — apie 389 kcal/100 g.

Standartiška porcija nurodyta kaip 100 g (virta). Dažnai valgoma dubenėlio porcija siekia apie 250 g virtos košės — tai būtų maždaug 178 kcal.

Jei košę ruošite su pienu arba pridedate riebių priedų (riekelė sviesto, riešutai, sirupas), kalorijų kiekis smarkiai padidėja. Pavyzdžiui, 100 g košės su pienu gali turėti ~85–110 kcal, o su riešutais ir medumi — gerokai daugiau.

Naudokite vandenį vietoje pieno arba mažesnį kiekį lieso pieno, kontroliuokite priedų kiekį ir naudokite daugiau uogų ar cinamono vietoje cukraus ir sirupų.