Sumuštinis su sūriu kalorijos — kalorijos
100 g; įprastai vienas sumuštinis sveria apie 150–200 g (priklauso nuo duonos ir sūrio kiekio).
350 kcalPalyginimo lentelė
| Produktas | Kcal/100g | Baltymai | Riebalai | Angl. |
|---|---|---|---|---|
| Sumuštinis su sūriu kalorijos | 350 | 13 | 20 | 30 |
| Sumuštinis su kumpiu kalorijos | 250 | 12 | 10 | 28 |
Dažniausiai užduodami klausimai
Tipinė maistinė vertė 100 g yra apie 350 kcal. Kadangi vienas pilnas sumuštinis dažniausiai sveria 150–200 g, vieno sumuštinio kalorijos gali siekti maždaug 525–700 kcal, priklausomai nuo duonos, sūrio ir papildomų riebalų.
Taip. Kepant sumuštinį dažnai naudojamas sviestas arba aliejus, todėl riebalų ir kalorijų kiekis didėja. Priklausomai nuo naudojamo riebalo, kalorijos kepant gali padidėti apie 10–25 %.
Rinkitės liesesnį sūrį arba mažesnį sūrio kiekį, keiskite baltą duoną į pilno grūdo, venkite papildomo sviesto ar majonezo ir pridėkite daugiau daržovių — taip sumažinsite bendrą kaloringumą ir pagerinsite sotumą.
Taip. Kietieji riebesni sūriai (pvz., čederis) turi daugiau riebalų ir kalorijų nei liesesnės variacijos (pvz., mozzarella ar rikota). Pasirinkdami mažesnio riebumo sūrį, sumažinsite riebalų ir kalorijų kiekį.