Avižiniai dribsniai kalorijos — kalorijos

Pateikti skaičiai (389 kcal/100 g) taikomi sausiems, nevirtų avižinių dribsnių (rolled oats). Paruoštų košių 100 g energetinė vertė yra žemesnė dėl pridėto vandens (dažniausiai apie 70 kcal/100 g, priklausomai nuo vandens kiekio).

Įprasta sausa porcija yra apie 40 g — tai atitinka maždaug 156 kcal (389 kcal × 0,4).

100 g: baltymai ~16,9 g, skaidula ~10,6 g. Įprastoje 40 g porcijoje tai atitinka apie 6,8 g baltymų ir 4,2 g skaidulos.

Taip — priedai gerokai padidina energinę vertę. Pieno, riešutų, cukraus ar sirupo pridėjimas reikšmingai padidina kalorijų kiekį, todėl atkreipkite dėmesį į priedų kiekį ir rūšį.