Manų košė kalorijos — kalorijos
110
kcal / 100 g
100 g; įprasta porcija: apie 200 g (porcija pagaminta iš ~30 g sausų manų ir ~170–200 g pieno).
220 kcalPalyginimo lentelė
| Produktas | Kcal/100g | Baltymai | Riebalai | Angl. |
|---|---|---|---|---|
| Manų košė kalorijos | 110 | 4 | 4 | 16 |
| Avižinė košė kalorijos | 71 | 2.5 | 1.5 | 12 |
| Ryžių košė kalorijos | 51 | 1 | 0.3 | 11 |
Dažniausiai užduodami klausimai
Pateikta vertė (110 kcal / 100 g) yra tipinė virtos manų košės, paruoštos su pienu. Sausų manų kruopų 100 g kalorijų kiekis yra gerokai didesnis (apie 360 kcal).
Rinkitės liesesnį pieną arba verdančius su vandeniu, mažinkite priedų kiekį (cukrų, sviestą). Taip pat sumažinkite porcijos dydį — kalorijas apskaičiuosite proporcingai.
Padauginkite kalorijas už 100 g iš porcijos gramų ir padalinkite iš 100. Pvz., 200 g (typ.): 110 × 200 / 100 = 220 kcal.
Taip — pieno riebumas, sutrinti vaisiai, cukrus ar sviestas keičiant košės sudėtį gali ženkliai pakeisti kalorijas ir riebalų kiekį. Nurodytos vertės tinka tradicinei košei, virusiai su įprastu pienu.