Bulvių košė kalorijos — kalorijos
96
kcal / 100 g
100 g; įprastinė porcija ≈ 200 g (1 vidutinis dubuo)
192 kcalPalyginimo lentelė
| Produktas | Kcal/100g | Baltymai | Riebalai | Angl. |
|---|---|---|---|---|
| Bulvių košė kalorijos | 96 | 1.7 | 3.2 | 15 |
| Keptos bulvės kalorijos | 200 | 2 | 8 | 30 |
Dažniausiai užduodami klausimai
Tipinė namų ruošos bulvių košė (su pienu ir sviestu) turi apie 96 kcal 100 g. Įprastinė porcija (~200 g) – apie 192 kcal.
Taip. Kiekis riebalų ir kalorijų didėja, jei dedate daugiau sviesto, grietinėlės ar pilate pilną pieną. Instant ar restoranuose patiekta košė gali turėti kitokią sudėtį.
Vietoje pilno pieno naudokite liesesnį pieną arba sultinį, sumažinkite sviesto kiekį arba dalį pakeiskite neriebiu jogurtu. Taip sumažinsite riebalų ir kalorijų kiekį.
Bulvių košė turi palyginti nedaug skaidulų (~1–2 g/100 g). Jei norite daugiau skaidulų, gaminkite košę iš bulvių su odele arba įmaišykite virtų daržovių.