Kaip apskaičiuoti kalorijas — kalorijos
52
kcal / 100 g
1 vidutinis obuolys (apie 182 g) — viena porcija.
95 kcalPalyginimo lentelė
| Produktas | Kcal/100g | Baltymai | Riebalai | Angl. |
|---|---|---|---|---|
| Kaip apskaičiuoti kalorijas | 52 | 0.3 | 0.2 | 14 |
| Bananas kalorijos | 89 | 1.1 | 0.3 | 22.8 |
| Apelsinas kalorijos | 47 | 0.9 | 0.1 | 11.8 |
| Kriaušė kalorijos | 57 | 0.4 | 0.1 | 15.2 |
| Vynuogės kalorijos | 69 | 0.7 | 0.2 | 18.1 |
Dažniausiai užduodami klausimai
Apskaičiuokite kiekvieno ingrediento kalorijas: (kcal per 100 g × ingrediento svoris g) ÷ 100, sudėkite visų ingredientų kalorijas ir padalykite pagal porcijų skaičių.
Reikia žinoti maisto kiekį gramais ir kalorijų kiekį 100 g. Jei turite etiketę, naudokite ten nurodytas vertes; kitu atveju remkitės patikimais maistingumo duomenų šaltiniais.
Nustatykite bazinį metabolizmą (pvz., pagal Mifflin–St Jeor formulę) ir padauginkite iš fizinio aktyvumo koeficiento, kad gautumėte bendrą dienos energijos poreikį.
Skaičiavimai yra apytiksliai: etiketės rodmenys, matavimo paklaidos ir gaminimo būdas gali pakeisti galutinę vertę, todėl naudokite juos kaip orientyrą.