Koldūnai kalorijos — kalorijos

Taip — pateikta vertė (100 g) atitinka virtus tradicinius mėsos koldūnus be padažų. Žalių arba keptų koldūnų energinė vertė gali skirtis dėl drėgmės ir riebalų kiekio.

Standartiškai nurodoma 100 g, tačiau tipiška vieno valgymo porcija dažniausiai būna apie 200–300 g (apie 6–10 vnt.), priklausomai nuo dydžio ir priedų.

Ne — nurodyta vertė taikoma koldūnams be papildomų padažų. Padažai (grietinė, sviestas, aliejus) ženkliai padidina kalorijų ir riebalų kiekį.

Rinkitės liesesnę mėsą arba daugiau daržovių į įdarą, mažinkite tešlos kiekį, verdate vietoje kepimo ir nedėkite daug riebaus padažo. Taip pat galite patiekti su daržovių garnyru.