Lęšiai kalorijos — kalorijos
100 g (virtų lęšių, nusausintų, be druskos); prireikus pridėti įprastą porciją
116 kcalPalyginimo lentelė
| Produktas | Kcal/100g | Baltymai | Riebalai | Angl. |
|---|---|---|---|---|
| Lęšiai kalorijos | 116 | 9 | 0.4 | 20.1 |
| Žirniai kalorijos | 81 | 5.4 | 0.4 | 14.5 |
Dažniausiai užduodami klausimai
Pateikta maistinė vertė (116 kcal/100 g) skirta išvirtų, nusausintų lęšių, virti be druskos. Žali lęšiai turi žymiai didesnę energinę vertę (apie 350 kcal/100 g).
Standartinė virtų lęšių porcija ~100 g (apie 1/2 stiklinės) turi apie 116 kcal. Viena pilna stiklinė virtų lęšių (~200 g) – apie 232 kcal.
Taip. Kepimas ar ruošimas su aliejumi, padais ar sviestu padidina kalorijų kiekį, o pati lęšių virimo procedūra (be priedų) palieka energinę vertę panašią į nurodytą.
Virtų lęšių baltymų kiekis yra geras (apie 9 g/100 g), panašus į virtus žirnius ar pupeles. Energetiškai lęšiai (virtų) – apie 116 kcal/100 g, tuo tarpu sojų produktai ar džiovinti ankštiniai gali turėti daugiau kalorijų.