Tacos su jautiena

Greitas ir sultingas tacos receptas – paprasti žingsniai, naminis prieskonių mišinys, keli priedai ir dvi variacijos. Paruošimas apie 30 min.

  • Paruošimas15 min
  • Gaminimas20 min
  • SunkumasLengva
  • Porcijos4
  • Kalorijos580 kcal

Ingredientai

Porcijos: 4
  • 500 g maltos jautienos
  • 8 vnt. mažos kukurūzų tortilijos
  • 1 vnt. vidutinis svogūnas
  • 1 vnt. raudona paprikа
  • 2 skiltelės česnako skiltelės
  • 1 šaukštas aliejus (alyvuogių arba saulėgrąžų)
  • 1 arbatinis šaukštelis paprikos milteliai
  • 1 arbatinis šaukštelis kumino milteliai
  • 1/2 arbatinio šaukštelio džiovinto oregano
  • 1 arbatinis šaukštelis druska
  • 1/2 arbatinio šaukštelio malto juodojo pipiro
  • 2 vnt. vidutiniai pomidorai (salsa)
  • 15 g šviežios kalendros (pagal skonį)
  • 1 vnt. laimo skiltelė (sultims)
  • 80 g tarkuoto sūrio (pvz. čederio)
  • 100 g sutrintas grietinės ar natūralaus jogurto
  • 100 g svogūnų lapų arba smulkintos salotų mišinio

Gaminimo eiga

  1. 1

    Paruoškite daržoves ir prieskonius

    Supjaustykite svogūną smulkiais kubeliais, papriką juostelėmis ir susmulkinkite česnaką bei kalendrą. Sumaišykite paprikos, kumino, oregano, druskos ir pipirų mišinį.

  2. 2

    Įkaitinkite keptuvę

    Įkaitinkite didelę keptuvę ant vidutinės ugnies, įpilkite aliejų.

  3. 3

    Kepkite svogūną ir papriką

    Įkaitintoje keptuvėje apkepkite svogūną 3–4 minutes, kol suminkštės, pridėkite papriką ir kepkite dar 2 minutes. Įmaišykite česnaką ir kepkite 30–45 sekundžių.

  4. 4

    Pakepinkite jautieną

    Padidinkite ugnį, sudėkite maltą jautieną ir trupinkite mediniu šaukštu. Kepkite 6–8 minutes, kol mėsa bus visiškai iškepta ir apskrudusi. Nukoškite perteklinį riebalą, jei reikia.

  5. 5

    Pagardinkite ir patroškinkite

    Įberkite paruoštą prieskonių mišinį, maišykite ir patroškinkite 2–3 minutes, kad skoniai susijungtų. Jei mėgstate sultingesnę masę, įpilkite 1–2 šaukštus vandens.

  6. 6

    Paruoškite paprastą salsą

    Susmulkinkite pomidorus ir kalendrą, įpilkite šiek tiek laimo sulčių bei šiek tiek druskos, sumaišykite ir leiskite pastovėti 5–10 minučių.

  7. 7

    Įkaitinkite tortilijas

    Ant sausos keptuvės arba grilio šaukšteliu pašildykite tortilijas po 30–60 sekundžių iš kiekvienos pusės, kol taps lankstesnės ir šiek tiek apskrus.

  8. 8

    Surinkite tacos

    Ant kiekvienos tortilijos dėkite po maždaug 80–100 g paruoštos mėsos, uždėkite šviežią salsą, salotų, šiek tiek sūrio ir grietinės. Patiekite iš karto.

Patarimai

  • Jei norite greitesnio varianto, naudokite jau paruoštą pomidorų salsa iš parduotuvės, bet atidžiai rinkitės be pridėtinio cukraus.
  • Tortilijas šildykite tiesiog keptuvėje arba trumpai orkaitėje 100 °C temperatūroje ant grotelių — taip jos išlaikys formą kaupant įdarą.
  • Norėdami mažiau riebalų, pasirinkite liesesnę maltą jautieną arba išgruzdinkite perteklinį riebalą po kepimo.

Variacijos

Avokado ir jogurto variantas

Pakeiskite grietinę tirštu natūraliu jogurtu ir papildykite riekelėmis avokado — gausite švelnesnį skonį.

Aštrus jalapeño variantas

Į prieskonių mišinį įtraukite 1/2 arbatinio šaukštelio čili miltelių ir pridėkite smulkintų jalapeño gabalėlių ant viršaus.

Laikymo informacija

Atvėsusią mėsą laikykite sandariame inde šaldytuve iki 2 dienų. Tortilijas laikykite atskirai, kad likučiai neišmirkytų. Šildykite mėsą keptuvėje ar mikrobangų krosnelėje prieš surinkimą.

Mitybos vertė
Baltymai30 g
Riebalai32 g
Angliavandeniai36 g
Skaidula5 g
Druska1.2 g

Dažniausiai užduodami klausimai