Gervuogės kalorijos — kalorijos

<p>Vienoje stiklinėje šviežių gervuogių (maždaug 150 g) yra apie 65 kcal. Skaičiavimui naudokite 100 g ≈ 43 kcal ir dauginimo koeficientą pagal porcijos dydį.</p>

<p>Jei šaldytos gervuogės yra be pridėtinio cukraus, jų maistinė vertė ir kalorijos beveik nesiskiria nuo šviežių — skirtumai dažniausiai būna minimalūs dėl ledo kristalų ir drenažo.</p>

<p>Įprasta porcijos apimtis – 100 g (apie ¾–1 puodelio šviežių uogų). Jei norite, įvertinkite porciją pagal svorį arba talpą (stiklinė/puodelis).</p>

<p>Džiovintos gervuogės yra žymiai kaloringesnės už 100 g, nes jose sumažėjęs vandens kiekis; kalorijų kiekis labai priklauso nuo džiovinimo būdo ir pridėtinio cukraus (pavyzdžiui, gali svyruoti apie 250–350 kcal/100 g). Konservuotos uogos su sirupu taip pat turi daugiau kalorijų nei šviežios.</p>