Rukola kalorijos — kalorijos
25
kcal / 100 g
100 g; įprasta porcija: apie 30 g (maždaug viena sauja).
8 kcalPalyginimo lentelė
| Produktas | Kcal/100g | Baltymai | Riebalai | Angl. |
|---|---|---|---|---|
| Rukola kalorijos | 25 | 2.6 | 0.7 | 3.7 |
| Salotos kalorijos | 15 | 1.4 | 0.2 | 2.9 |
| Špinatai kalorijos | 23 | 2.9 | 0.4 | 3.6 |
Dažniausiai užduodami klausimai
100 g neapdorotos rukolos turi apie 25 kcal.
Rukola dažniausiai vartojama žalia; termiškai apdorojus jos vandens kiekis sumažėja, bet pats kaloringumas išlieka panašus. Papildomos kalorijos atsiranda prie patiekalo pridėjus aliejaus, padažų ar sūrio.
Įprasta porcijos dydis yra apie 30 g — maždaug viena sauja. Tokia porcija turi apie 8 kcal.
Taip — maistinė vertė nurodyta tipinei 100 g neapdorotos (šviežios) rukolos porcija.