Špinatai kalorijos — kalorijos
100 g; įprasta porcija: apie 30–90 g (pvz., 30 g šviežių salotoms, 80–90 g troškintiems špinatams).
23 kcalPalyginimo lentelė
| Produktas | Kcal/100g | Baltymai | Riebalai | Angl. |
|---|---|---|---|---|
| Špinatai kalorijos | 23 | 2.9 | 0.4 | 3.6 |
| Salotos kalorijos | 15 | 1.4 | 0.2 | 2.9 |
| Rukola kalorijos | 25 | 2.6 | 0.7 | 3.7 |
Dažniausiai užduodami klausimai
Pateikti skaičiai yra tipinė žalių špinatų maistinė vertė 100 g. Virtų špinatų kalorijų kiekis be riebalų dažnai būna panašus per 100 g dėl vandens netekimo, bet porcijoje (kai špinatai susitraukia) gali būti daugiau maistinių medžiagų vienam patiekalo kiekiui.
Pridėkite prie špinatų kalorijų papildomų ingredientų vertes. Pavyzdžiui, 1 valgomasis šaukštas (15 ml) alyvuogių aliejaus yra apie 119 kcal. Jei kepti su aliejumi ar sviestu, apskaičiuokite bendrą dedamųjų kalorijų kiekį ir padalinkite iš patiekalo porcijų skaičiaus.
Standartinė 100 g porcija turi apie 23 kcal. Maža salotų porcija (~30 g šviežių lapų) suteiks apie 7 kcal, o didesnė troškintų špinatų porcija (80–90 g) — apie 18–21 kcal, jei gaminta be riebalų.