Tuno salotos

Greitos tuno salotos su švelniu padažu — tinkamos pietums ar vakarienei, paruošiamos mažiau nei per 30 min.

  • Paruošimas10 min
  • Gaminimas10 min
  • SunkumasLengva
  • Porcijos4
  • Kalorijos320 kcal

Ingredientai

Porcijos: 4
  • 2 skardinės (po 160 g) tunas vandenyje, nutekintas
  • 200 g mišrios salotų lapelės
  • 200 g vyšniniai pomidorai
  • 1 vnt. vidutinis agurkas
  • 1 vnt. mažas raudonasis svogūnas
  • 2 vnt. kietai virti kiaušiniai
  • 3 v.š. majonezas
  • 2 v.š. graikiškas jogurtas (ar natūralus jogurtas)
  • 1 v.š. šviežių citrinos sulčių
  • 1 v.š. alyvuogių aliejus
  • 1 t.š. Dijono garstyčios
  • pagal skonį druska
  • pagal skonį maltas juodasis pipiras
  • 2 v.š. smulkintos petražolės (papuošimui)

Gaminimo eiga

  1. 1

    Kiaušinių virimas ir atvėsinimas

    Užvirkite vandenį nedideliame puode, įdėkite kiaušinius ir virkite 9–10 minučių kietai. Perkelkite juos į šaltą vandenį ir palikite 5–10 minučių, kad atvėstų, tuomet nulupkite.

  2. 2

    Tunų paruošimas

    Atidarykite skardines tuno, nutekinkite skystį ir švelniai susmulkinkite tuną šakute. Jei tunas labai riebus, nusausinkite papildomai popieriniu rankšluosčiu.

  3. 3

    Daržovių paruošimas

    Supjaustykite vyšninius pomidorus perpus, agurką griežinėliais, o svogūną — plonais žiedais. Jei norite mažiau aštrumo, svogūno žiedus trumpai pamirkykite šaltame vandenyje.

  4. 4

    Padažo paruošimas

    Mažoje dubenėlyje sumaišykite majonezą, jogurtą, Dijon garstyčias, citrinos sultis ir alyvuogių aliejų. Pagardinkite druska bei pipirais ir gerai išmaišykite, kol padažas taps vientisas.

  5. 5

    Salotų surinkimas

    Dideliame dubenyje sudėkite salotų lapus, daržoves ir susmulkintą tuną. Užpilkite paruoštu padažu ir švelniai sumaišykite, kad neirtų tuno gabalėliai. Supjaustykite kiaušinius ir dėkite ant viršaus, apibarstykite petražolėmis.

  6. 6

    Patiekimas

    Patiekite iš karto arba po kelių minučių, kai skoniai susilies. Jei ruošiate iš anksto, padažą laikykite atskirai iki serviravimo.

Patarimai

  • Jei norite mažiau kremiškumo, pakeiskite dalį majonezo papildomu jogurtu arba naudokite tik jogurtą.
  • Nutekinkite tuną gerai — per daug skysčio praskies salotas.
  • Svogūno aštrumą sumažinsite trumpai pamirkę pjautus žiedus šaltame vandenyje.

Variacijos

Mediteraninė

Pridėkite juodųjų alyvuogių, kapotų kaparėlių ir šiek tiek fetos sūrio — gausite viduržemio jūros skonio variantą.

Lengvesnė versija be majonezo

Pakeiskite majonezą visiškai jogurtu ir pridėkite šiek tiek garstyčių — salotos bus lengvesnės, bet vis tiek kreminės.

Laikymo informacija

Laikykite atvėsintas salotas sandariame inde šaldytuve iki 24 valandų. Jei norite ilgiau laikyti, padažą laikykite atskirai ir sumaišykite prieš patiekdami.

Mitybos vertė
Baltymai22 g
Riebalai18 g
Angliavandeniai6 g
Skaidula2.5 g
Druska0.8 g

Dažniausiai užduodami klausimai