Cukinija su vištiena

Greitas keptuvėje gaminamas patiekalas iš cukinijos ir vištienos: sultinga vištiena, minkšta cukinija ir švieži pomidorai.

  • Paruošimas10 min
  • Gaminimas18 min
  • SunkumasLengva
  • Porcijos4
  • Kalorijos320 kcal

Ingredientai

Porcijos: 4
  • 600 g vištienos krūtinėlė (be odos)
  • 600 g cukinija (2 vidutinės)
  • 1 vnt vidutinė svogūnas
  • 2 skiltelės česnako skiltelės
  • 200 g vyšniniai pomidorai
  • 2 vnt šaukštai
  • 1 šaukštas alyvuogių aliejaus
  • 1 šaukštas sviesto (nebūtina)
  • 1 šaukštelis rūkyto paprikos miltelių (arba saldžiųjų)
  • 1 šaukštelis džiovinto raudonėlio arba čiobrelio
  • 1 šaukštas citrinos sulčių
  • 2 šaukštai šviežių petražolių, smulkintų
  • pagal skonį druska ir šviežiai malti juodieji pipirai

Gaminimo eiga

  1. 1

    Paruoškite vištieną ir daržoves

    Supjaustykite vištienos krūtinėlę 1–1,5 cm storio juostelėmis. Cukinijas perpjaukite per pusę, supjaustykite pusmėnuliukais apie 1 cm storio. Svogūną supjaustykite plonomis riekelėmis, česnaką smulkiai sukapokite, vyšniniai pomidorai perpjaukite per pusę.

  2. 2

    Paskaninkite ir trumpai 'marinuokite'

    Sudėkite vištieną į dubenį, pabarstykite druska, pipirais, paprikos milteliais ir džiovintomis žolelėmis. Įpilkite citrinos sultis ir 1 šaukštą alyvuogių aliejaus, išmaišykite ir palikite 5 minutes pailsėti.

  3. 3

    Įkaitinkite keptuvę

    Įkaitinkite didelę keptuvę ant vidutinės aukštos ugnies. Įpilkite likusį alyvuogių aliejų ir, jei naudojate, sviestą.

  4. 4

    Keptuvėje apkepkite vištieną

    Sudėkite vištienos juosteles į keptuvę vienu sluoksniu ir kepkite apie 4–5 minutes, kol gražiai apskrus ir beveik iškeps. Išimkite vištieną į lėkštę ir laikykite šiltai.

  5. 5

    Pakepinkite svogūną ir cukiniją

    Į tą pačią keptuvę suberkite svogūną ir kepkite 2–3 minutes, kol suminkštės. Tada įdėkite cukiniją ir kepkite 4–5 minutes, kol ji taps auksinė ir šiek tiek suminkštės.

  6. 6

    Sujunkite ingredientus ir užbaikite

    Grąžinkite vištieną į keptuvę, pridėkite perpus pjaustytus pomidorus ir smulkintą česnaką. Kepkite dar 2 minutes, pamaišydami, kad susidarytų švelnus padažas ir visi skoniai susijungtų. Patikrinkite druską ir pipirus.

  7. 7

    Patiekite

    Nuimkite nuo ugnies, apšlakstykite citrinos sultimis ir pabarstykite smulkintomis petražolėmis. Palikite 2–3 minutes pailsėti prieš patiekiant.

Patarimai

  • Jei norite rudesnio paviršiaus, prieš dedant vištieną keptuvę gerai įkaitinkite ir kepkite be judinimo pirmąsias minutes.
  • Cukiniją kepkite neperdaug veterkite, kad ji neprarastų struktūros — geriausia, kai ji išlikta švelni, bet neperminkšta.
  • Galite įdėti šiek tiek fetos arba tarkuoto parmezano prieš pat dieną, kad patiekalas būtų sodresnio skonio.

Variacijos

Su ryžiais

Patiekite ant garintų ryžių arba keptų bulvių — puikus pasirinkimas, jei norite sotiškesnio patiekalo.

Aštriau

Įtraukite 1/2 ar 1 šaukštelį čili dribsnių arba smulkiai pjaustytą čili pipirą kepimo metu.

Laikymo informacija

Laikykite šaldytuve sandariame inde iki 48 valandų. Perkaistinkite keptuvėje ant vidutinės ugnies arba mikrobangų krosnelėje iki karšto, pridėdami kelis lašus vandens, kad neperdžiūtų.

Mitybos vertė
Baltymai33 g
Riebalai14 g
Angliavandeniai10 g
Skaidula3 g
Druska1.1 g

Dažniausiai užduodami klausimai