Plovas su vištiena
Sotus ir paprastas plovas su vištiena: ilgagrūdžiai ryžiai, morkos ir svogūnai, paruošiamas keptuvėje per ~60 min. 4 porcijos.
Ingredientai
- 600 g vištienos šlaunelės (be odos ir kaulų)
- 300 g ilgagrūdžių ryžių
- 300 g morkos
- 2 vnt. svogūnai (vidutiniai)
- 60 ml augalinio aliejaus
- 4 skilt. česnako skiltelės
- 1 arb.š. kumino (maltas)
- 1 arb.š. maltos saldžiosios paprikos
- 1.5 arb.š. druskos
- 0.5 arb.š. maltų juodųjų pipirų
- 600 ml vandens (karšto)
- 1 vnt. lauro lapas (nebūtina)
- 1 sauja smulkintų petražolių (apibarstyti, nebūtina)
Gaminimo eiga
-
1
Paruoškite ingredientus
Supjaustykite vištieną 2–3 cm gabalėliais. Nulupkite ir pjaustykite morkas juostelėmis arba riekelėmis, svogūnus – smulkiais pusžiedžiais. Ryžius nuplaukite kelis kartus, kol vanduo taps beveik skaidrus; palikite 20 minučių brinkti.
-
2
Apkepkite vištieną
Įkaitinkite plačią keptuvę su storu dugnu arba puodą, įpilkite aliejaus. Įdėkite vištienos gabalėlius ir apkepkite ant vidutinės–didelės ugnies 8–10 minučių, kol apskrus ir gražiai paruduos. Išimkite vištieną ir atidėkite į šoną.
-
3
Apkepkite daržoves
Toje pačioje keptuvėje, prireikus papildykite trupučiu aliejaus, sudėkite svogūnus ir kepkite 3–4 minutes, kol suminkštės. Įdėkite morkas ir kepkite dar 6–8 minutes, kol daržovės taps šiek tiek auksinės.
-
4
Sujunkite ir pagardinkite
Į daržoves sugrąžinkite vištieną, įberkite kumino, paprikos, druskos ir pipirų. Gerai išmaišykite, kad prieskoniai padengtų ingredientus. Įdėkite lauro lapą, jei naudojate.
-
5
Pridėkite ryžius ir vandenį
Ant viršaus tolygiai paskirstykite nusausintus ryžius, šiek tiek išlyginkite. Atsargiai užpilkite karštą vandenį taip, kad vandens lygis būtų maždaug 1–1,5 cm virš ryžių. Nedaug pažeminkite ugnį ir užvirinkite.
-
6
Troškinkite ir pabaikite
Sumažinkite ugnį iki labai silpnos, uždenkite dangčiu ir troškinkite 18–20 minučių, kol vanduo visiškai susigers. Išjunkite ugnį, ant viršaus įdėkite susmulkintas česnako skilteles arba įspauskite česnaką, uždenkite ir palikite 10 minučių neatidarydami.
-
7
Patiekite
Atsargiai atidarykite dangtį, puriai išsukite ryžius šakute ir pamaišykite su vištiena. Pabarstykite smulkintomis petražolėmis ir patiekite karštą.
Patarimai
- Ryžius nuplaukite kelis kartus ir leidykite brinkti 15–20 minučių — taip gausis purūs grūdai.
- Jei norite intensyvesnio skonio, pakepinkite prieskonius trumpai aliejuje prieš sudėdami ryžius.
- Jeigu naudojate vištienos krūtinėlę, kepkite ją trumpiau, kad nesusitrauktų ir neišsausėtų.
Variacijos
Plovas su vištienos krūtinėle
Naudokite 600 g vištienos krūtinėlės, kepkite trumpiau (6–8 min.), kad mėsa liktų sultinga.
Saldžiarūgštis variantas
Pridėkite saują razinų ir 1 arbatinį šaukštelį malto kumino, kad gautumėte saldžiarūgštį akcentą.
Laikymo informacija
Šaldytuve laikykite sandariame inde iki 2–3 dienų. Pakaitinkite ant keptuvės arba mikrobangų krosnelėje su trupučiu vandens.
| Baltymai | 35 g |
|---|---|
| Riebalai | 23 g |
| Angliavandeniai | 63 g |
| Skaidula | 3 g |
| Druska | 2 g |
Dažniausiai užduodami klausimai
Taip, galite naudoti jautieną ar avieną, tačiau tuomet mėsa gali reikalauti ilgesnio kepimo, o skonio profilis šiek tiek pasikeis.
Galima, bet laiko ir skysčio santykį teks pritaikyti pagal įrenginio instrukcijas. Troškintuve dažniausiai reikės mažiau skysčio.
Nuplaukite ryžius iki skaidraus vandens, leiskite brinkti, naudokite tinkamą vandens kiekį ir palikite patiekalą ramybėje 10 minučių po virimo.
Taip, galite užšaldyti portionuotuose induose iki 1 mėnesio. Atšildykite lėtai šaldytuve prieš pakaitinant.