Daržovių plovas
Aromatingas daržovių plovas su morkomis, paprika ir ryžiais. Tinka keturioms porcijoms, lengvas, be mėsos.
Ingredientai
- 300 g ilgagrūdžių ryžių
- 700 ml karšto daržovių sultinio (arba vandens)
- 2 vnt vidutiniai svogūnai
- 2 vnt morkos
- 1 vnt raudoji paprika
- 3 skiltelės česnako skiltelės
- 3 v. š. augalinio aliejaus
- 2 v. š. pomidorų pastos
- 1.5 a.š. druskos (arba pagal skonį)
- 0.5 a.š. maltų juodųjų pipirų
- 1 a.š. maltų kumino (jei turite)
- 2 v. š. šviežių petražolių, smulkintų
Gaminimo eiga
-
1
Paruoškite ryžius
Ryžius gerai nuplaukite kelis kartus šaltu vandeniu, kol vanduo bus skaidrus; nusausinkite ir palikite skęsti iki naudojimo.
-
2
Daržovių paruošimas
Svogūnus nulupkite ir smulkiai supjaustykite, morkas sutarkuokite arba supjaustykite plonais kubeliais, papriką supjaustykite juostelėmis; česnaką susmulkinkite.
-
3
Pakepinkite daržoves
Didelėje keptuvėje arba puode įkaitinkite aliejų, įdėkite svogūnus ir kepkite ant vidutinės ugnies apie 4–5 minutes, kol suminkštės; pridėkite morkas ir papriką ir kepkite dar 5–6 minutes.
-
4
Suskaičiuokite skonius
Įmaišykite česnaką ir pomidorų pastą, kepkite apie 1 minutę; suberkite kumino, druskos ir pipirų mišinį, gerai išmaišykite.
-
5
Pridėkite ryžius ir sultinį
Į keptuvę suberkite nuplautus ryžius ir maišydami apkepkite 1–2 minutes, kad kiekvienas grūdelis apsitrauktų; supilkite karštą daržovių sultinį ir užvirinkite.
-
6
Troškinkite be maišymo
Uždenkite dangčiu, sumažinkite ugnį iki mažos ir troškinkite 18–20 minučių, kol ryžiai sugers skystį. Tai pasyvus virimo etapas—nejunkite ir nemaigykite ryžių.
-
7
Atvėsinkite ir apibarstykite
Išjunkite ugnį, palikite uždengtą dar 5 minutes. Atidarykite, puriai išsukite šakute, įmaišykite smulkintas petražoles ir pagal skonį pakoreguokite druską.
-
8
Patiekite
Patiekite karštą, pabarstytą papildomomis žolelėmis arba trupučiu citrinos sulčių, jei norite gaivesnio skonio.
Patarimai
- Ryžius nuplaukite iki skaidraus vandens – tai sumažins krakmolo kiekį ir padės gauti purus plovą.
- Jei naudojate basmati ryžius, sumažinkite troškimo laiką 2–3 minutėmis – kiekvienos rūšies ryžiai troškinami skirtingai.
- Jeigu norite sotesnio patiekalo, pridėkite keptų avinžirnių arba kubeliais pjaustytos keptos tofu.
Variacijos
Aštrus daržovių plovas
Įdėkite 1 smulkintą čili pipirą arba 1/2 a.š. aitrios paprikos miltelių ir šiek tiek rūkyto paprikos skonio.
Plovas su grybais
Prieš dedant ryžius, pakepinkite 200 g smulkintų šampinjonų su svogūnais, kad plovas taptų sodresnio skonio.
Laikymo informacija
Laikykite sandariame inde šaldytuve iki 3 dienų. Peršildykite keptuvėje su trupučiu vandens arba mikrobangų krosnelėje, įdėjus šiek tiek aliejaus ar vandens, kad nesudžiūtų.
| Baltymai | 6 g |
|---|---|
| Riebalai | 10 g |
| Angliavandeniai | 58 g |
| Skaidula | 5 g |
| Druska | 0.8 g |
Dažniausiai užduodami klausimai
Taip. Basmati ar ilgagrūdžiai ryžiai tinka geriausiai; jei naudojate kitokius, atkreipkite dėmesį į gamintojo rekomendacijas dėl virimo laiko ir skysčio kiekio.
Tinka. Šaldytas daržoves pridėkite po svogūnų apkepimo; gali prireikti poros papildomų minučių troškinimo ir šiek tiek daugiau skysčio.
Galite vietoje pastos naudoti 2 mažus tarkuotus šviežius pomidorus arba 1/2 stiklinės pomidorų padažo; skonis bus šiek tiek švelnesnis.
Galima užšaldyti, bet tekstūra šiek tiek pasikeis. Laikykite iki 2 mėnesių, atitirpinkite lėtai ir gerai pašildykite prieš patiekdami.