Tofu su bulvėmis

Traškus tofu ir keptos bulvės su paprastu sojos–citrininio padažo prisilietimu. Veganiškas, sotus ir lengvai pagaminamas patiekalas.

  • Paruošimas15 min
  • Gaminimas25 min
  • SunkumasLengva
  • Porcijos4
  • Kalorijos320 kcal

Ingredientai

Porcijos: 4
  • 800 g bulvių (vidutinio dydžio)
  • 400 g kietojo tofu
  • 3 v.š. alyvuogių aliejaus
  • 2 v.š. sojų padažo
  • 1 v.š. kukurūzų krakmolo (arba miltų)
  • 1 a.š. rūkytos paprikos miltelių
  • 2 skiltelės česnako, smulkintos
  • 1 v.š. citrinos sulčių
  • 1 a.š. klevų sirupo arba medaus (veganiškai – klevų sirupas)
  • žiupsnelis druskos ir maltų juodųjų pipirų
  • 2 v.š. šviežių petražolių, smulkintų (pabarstymui)
  • ½ a.š. čili dribsnių (nebūtina)

Gaminimo eiga

  1. 1

    Paruoškite tofu

    Išspauskite perteklinį vandenį iš tofu: supjaustykite bloką 1–1,5 cm storio griežinėliais, sudėkite tarp popierinių rankšluosčių ir prispauskite 10 minučių. Tada supjaustykite norimo dydžio gabaliukais.

  2. 2

    Paruoškite bulves

    Supjaustykite bulves į maždaug 1–1,5 cm kubelius. Užpilkite verdančiu vandeniu ir virkite 5–7 minutes, kol šiek tiek suminkštės, bet nesubyra. Nupilkite ir leiskite nusausėti.

  3. 3

    Marinatas ir apvoliojimas

    Sumaišykite sojų padažą, 1 v.š. aliejaus, klevų sirupą, rūkytą papriką ir krakmolą. Šiuo mišiniu aptepkite tofu gabalėlius ir palikite 5 minutes, kad sugertų skonį.

  4. 4

    Keptuvėje kepkite bulves

    Didelėje keptuvėje įkaitinkite 1 v.š. aliejaus. Įdėkite bulvių kubelius ir kepkite ant vidutinės ugnies 10–12 minučių, dažnai pamaišydami, kol apskrus ir taps minkšti. Pagardinkite druska ir pipirais.

  5. 5

    Keptuvėje apkepkite tofu

    Nukelkite bulves į lėkštę. Toje pačioje keptuvėje įpilkite likusį 1 v.š. aliejaus ir kepkite tofu gabalėlius 6–8 minutes, kol abi pusės taps auksinės ir traškios. Pastaroje kepimo minutėje įdėkite smulkintą česnaką.

  6. 6

    Sujunkite ir pabaikite

    Sudėkite bulves kartu su tofu, užpilkite citrinos sultimis, pabarstykite petražolėmis ir, jei norite, čili dribsniais. Kruopščiai sumaišykite ir patiekite karštą.

Patarimai

  • Jei norite dar traškesnio tofu, prieš kepimą apvoliokite gabalėlius šiek tiek papildomo krakmolo.
  • Bulvių kepimo laiką sutrumpinsite, jei prieš kepimą supjaustytas bulves 3–4 minutes pavirinsite mikrobangų krosnelėje.
  • Norėdami daugiau skonio, prieš kepdami trumpai apšlakstykite bulves sojos padažu ir palikite marinuotis 10 minučių.

Variacijos

Špinatų arba lapinių kopūstų priedas

Pabaigoje į vėsesnę keptuvę įmaišykite saują špinatų arba kapotų lapinių kopūstų ir patroškinkite 1–2 minutes, kol suminkštės.

Rūkyta paprika ir gruzdintos svogūnų srutos

Pabarstykite papildoma rūkytos paprikos milteliais ir pridėkite keptų svogūnų griežinėlių traškumui.

Laikymo informacija

Laikykite sandariai uždengtą indą šaldytuve iki 2–3 dienų. Peršildykite keptuvėje arba orkaitėje iki 180 °C, kad atgautumėte traškumą.

Mitybos vertė
Baltymai16 g
Riebalai14 g
Angliavandeniai34 g
Skaidula5 g
Druska0.8 g

Dažniausiai užduodami klausimai