Kalakutiena su ryžiais

Sotus, paprastas patiekalas iš kalakutienos ir ryžių: greitai paruošiami pietūs, kuriems reikia minimaliai darbo ir ingredientų.

  • Paruošimas10 min
  • Gaminimas25 min
  • SunkumasLengva
  • Porcijos4
  • Kalorijos420 kcal

Ingredientai

Porcijos: 4
  • 600 g kalakutienos filė (be kaulų, be odos)
  • 200 g ilgagrūdžių ryžių (nevirtų)
  • 480 ml vištienos arba daržovių sultinio
  • 1 vnt. vidutinė svogūnas
  • 1 vnt. morka
  • 1 vnt. paprika (rausva arba geltona)
  • 2 skiltelės česnako skiltelės
  • 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
  • 1 šaukštelis maltos saldžios paprikos
  • 1 šaukštelis druska (arba pagal skonį)
  • 1/2 šaukštelio šviežiai malto juodųjų pipirų
  • 2 šaukštai šviežių petražolių, smulkintų
  • 1 vnt. citrinos griežinėlis (patiekimui, nebūtina)

Gaminimo eiga

  1. 1

    Paruoškite ingredientus

    Supjaustykite kalakutieną apie 2 cm kubeliais. Smulkiai supjaustykite svogūną, morką ir papriką; česnaką sutrinkite arba smulkiai supjaustykite.

  2. 2

    Apkepkite daržoves

    Įkaitinkite didelę keptuvę arba platų puodą ant vidutinės ugnies, įpilkite alyvuogių aliejaus. Sudėkite svogūną ir morką, kepkite 4–5 minutes, kol suminkštės, kartais pamaišydami.

  3. 3

    Apkepkite kalakutieną

    Padidinkite ugnį iki vidutinio aukšto, įdėkite kubelius kalakutienos ir apkepkite apie 6–8 minutes, kol mėsa apskrus ir nebus rožinė. Pagardinkite druska, pipirais ir paprika.

  4. 4

    Įmaišykite česnaką ir papriką

    Įdėkite smulkintą česnaką ir supjaustytą papriką, pakepinkite 1 minutę, kol išsiskirs aromatas.

  5. 5

    Pridėkite ryžius

    Supilkite nevirtus ryžius į keptuvę ir maišykite 1–2 minutes, kad grūdai apsiveltų riebalu ir prieskoniais.

  6. 6

    Užpilkite sultinį ir troškinkite

    Supilkite sultinį, užvirkite, tada sumažinkite ugnį iki silpnos. Uždengę troškinkite apie 15 minučių, kol ryžiai išbrinks ir sugers skystį. Jei reikia, patroškinkite 1–2 minutes ilgiau.

  7. 7

    Atvėsinkite ir patiekite

    Nukelkite nuo ugnies, palikite uždengtą 5 minutes. Aptarkite šakute, įmaišykite smulkintas petražoles ir pagal skonį užlašinkite šiek tiek citrinos sulčių. Patiekite karštą.

Patarimai

  • Jei norite intensyvesnio skonio, pakepinkite kalakutienos gabalėlius trumpai ant aukštesnės ugnies iki gražios rudos plutelės prieš dedant daržoves.
  • Naudokite šiltą sultinį — tuomet ryžiai greičiau užvirs ir tolygiau išvirs.
  • Jei mėgstate aromatingus patiekalus, pridėkite 1 arbatinį šaukštelį džiovintų čiobrelių arba rozmarino kartu su paprika.

Variacijos

Daržovių priedas

Įmaišykite žirnelių arba smulkintų brokolių pastarųjų 5 minučių virimo metu, kad patiekalas taptų dar spalvingesnis ir sotiškesnis.

Rizoto stiliaus versija

Naudokite arborio ryžius ir pamažu pilkite sultinį po samtelį, maišydami, kol susiformuos kreminė konsistencija.

Laikymo informacija

Laikykite sandariame inde šaldytuve iki 2 dienų. Peršildykite ant keptuvės arba orkaitėje su šlakeliu vandens, kad ryžiai neišdžiūtų.

Mitybos vertė
Baltymai33 g
Riebalai8 g
Angliavandeniai45 g
Skaidula3 g
Druska1.1 g

Dažniausiai užduodami klausimai