Tofu keptuvėje
Traškus keptas tofu su daržovėmis ir saldžiarūgščiu padažu, greitai paruošiamas keptuvėje.
Ingredientai
- 400 g tvirtas (firm) tofu blokas
- 2 šaukštai kukurūzų krakmolas (arba milteliai iš bulvių krakmolo)
- 2 šaukštai neutralaus skonio aliejus (alyvuogių aliejus ar rapsų)
- 150 g brokoliai (maži žiedynai)
- 1 vnt raudona paprika, supjaustyta juostelėmis
- 2 vnt žaliosios svogūnėlio stiebai, smulkiai pjaustyti
- 2 skiltelės česnako, smulkiai sutarkuoto arba susmulkinto
- 3 šaukštai sojų padažas
- 1 šaukštas ryžių actas (ar obuolių actas)
- 1 šaukštas klevų sirupas (arba medus)
- 1 šaukštelis sezamų aliejus
- 2 šaukštai vanduo
- 1/4 šaukštelio druskos (pagal skonį)
- 1 šaukštelis sezamų sėklos (nebūtina)
Gaminimo eiga
-
1
Tofu paruošimas
Suspauskite tofu tarp virtuvinių rankšluosčių arba popierinių servetėlių ir padėkite svorį 10 minučių, kad išspaustumėte skystį. Po to supjaustykite kubeliais apie 2 cm kraštinės. Apvoliokite tofu kubelius krakmole.
-
2
Padažo ir daržovių paruošimas
Sumaišykite sojų padažą, ryžių actą, klevų sirupą, sezamo aliejų ir vandenį į mažą dubenį. Supjaustykite brokolius, papriką ir smulkinkite česnaką bei svogūnėlius.
-
3
Tofu kepimas
Įkaitinkite 1 šaukštą aliejaus didelėje keptuvėje ant vidutinės–aukštos ugnies. Kepkite tofu per kelis kartus, kad neapkrautumėte keptuvės: kepkite apie 4–5 minutes kiekvieną partiją, kol visi kubeliai taps auksinės rudos ir traškūs. Išimkite tofu į lėkštę.
-
4
Daržovių keptuvė
Keptuvėje įpilkite likusį 1 šaukštą aliejaus. Kepkite brokolius ir papriką 4–5 minutes, kol šiek tiek suminkštės, bet liks traškūs. Pridėkite česnaką paskutinėmis 30 sekundžių ir trumpai pakepinkite.
-
5
Sujungimas su padažu
Grąžinkite tofu į keptuvę su daržovėmis, supilkite paruoštą padažą ir maišykite 1–2 minutes, kad padažas šiek tiek sutirštėtų ir padengtų tofu. Pagal skonį pabarstykite druska ir pipirais.
-
6
Patiekimas
Pabarstykite smulkintais žalumynais ir sezamų sėklomis. Patiekite karštą su ryžiais arba makaronais. Jei norite, aptepkite papildomu sezamų aliejumi prieš patiekiant.
Patarimai
- Norėdami dar traškesnio rezultato, tofu po apvoliavimo krakmole leiskite pastovėti 5 minutes prieš kepimą, tada kepkite aukštesnėje temperatūroje.
- Jei neturite klevų sirupo, naudokite medų (neveganiška) arba trupinį rudojo cukraus su trupučiu vandens.
- Kepkite tofu partijomis, kad keptuvėje būtų pakankamai vietos — tai užtikrina vienodesnį apskrudimą.
Variacijos
Aštrioji versija
Į padažą įmaišykite 1 arbatinį šaukštelį čili dribsnių arba 1 šaukštelį sambal oelek ir patiekite su garstyčiu.
Miso-glazūra
Sumaišykite 1 šaukštą baltos miso pastos su padažu vietoje sojų+pvc derinio ir trumpai kaitinkite, kad glazūra sutirštėtų.
Laikymo informacija
Laikykite hermetiškame inde šaldytuve iki 3 dienų. Perkaitinkite keptuvėje ant vidutinės ugnies su trupučiu aliejaus arba mikrobangų krosnelėje, kol sušils.
| Baltymai | 18 g |
|---|---|
| Riebalai | 18 g |
| Angliavandeniai | 20 g |
| Skaidula | 4 g |
| Druska | 1.2 g |
Dažniausiai užduodami klausimai
Ne, minkštas tofu trūktų struktūros keptuvėje. Rinkitės tvirtą (firm) arba extra-firm tofu.
Naudokite gerai įkaitintą keptuvę, pakankamai aliejaus ir kepkite tofu partijomis be per didelio judinimo, kol atsiras pluta.
Galite kepti tofu iš anksto, bet geriausias traškumas išliks, jei apie 10 min. prieš patiekimą trumpai perkepite arba pašildysite keptuvėje.
Naudokite mažiau sojų padažo arba pasirinkite sumažinto natrio sojų padažą; papildomai pridėkite citrinos sulčių daugiau skonio.