Tofu su sūriu

Traškiai keptas kietasis tofu su ištirpusiu sūriu — paprastas ir sotus patiekalas, greitai pagaminamas namuose.

  • Paruošimas15 min
  • Gaminimas20 min
  • SunkumasLengva
  • Porcijos4
  • Kalorijos300 kcal

Ingredientai

Porcijos: 4

Gaminimo eiga

  1. 1

    Paruoškite tofu

    Išimkite tofu iš pakuotės, apvyniokite virtuviniu popieriumi ir lengvai prispauskite 10 minučių, kad išsispaustų drėgmė. Supjaustykite plonomis, apie 1 cm storio riekelėmis.

  2. 2

    Pasigaminkite marinatą

    Į dubenį sumaišykite sojų padažą, citrinos sultis, susmulkintą česnaką, papriką, pipirus ir 1/4 t.š. druskos. Pamatinėte, paragaukite ir, jeigu sojos padažas labai sūrus, druskos mažinkite.

  3. 3

    Marinuokite tofu

    Sudėkite tofu riekeles į marinatą ir švelniai apvoliokite, kad pasidengtų iš abiejų pusių. Palikite 10 minučių pamarynuoti (tai nėra aktyvus gaminimo laikas).

  4. 4

    Apkepkite tofu

    Įkaitinkite keptuvę ant vidutinės ugnies, įpilkite 1 v.š. aliejaus. Dėkite tofu riekeles ir kepkite apie 3–4 minutes kiekvieną pusę, kol gražiai apskrus. Kepkite partijomis, kad nenusnaigtų temperatūra.

  5. 5

    Uždėkite sūrį ir apkepkite orkaitėje

    Perkelkite apkepintas tofu riekeles ant kepimo skardos, kiekvienos riekelės viršų uždėkite mozzarellos riekelę. Užbaikite orkaitėje 200 °C (karštas oras) 4–6 minutes arba kol sūris ištirps ir pradės švelniai ruduoti.

  6. 6

    Pabaiga ir patiekimas

    Pabarstykite kapotomis petražolėmis ir prieš patiekdami užlašinkite likusį aliejų arba kelias lašus citrinos. Patiekite šiltą kaip užkandį arba su salotomis kaip lengvą pagrindinį patiekalą.

Patarimai

  • Jeigu norite traškesnio paviršiaus, prieš kepdami pabarstykite tofu šiek tiek kukurūzų krakmolo.
  • Naudokite kietą tofu — jis geriau sulaiko formą kepant.
  • Jei sojų padažas labai sūrus, sumažinkite druskos kiekį arba rinkitės mažai druskos turintį padažą.

Variacijos

Pomidorinė variacija

Ant tofu prieš uždėdami sūrį dėkite ploną pomidoro riekelę ir šiek tiek džiūvėsėlių — gausite sultingą bei patrauklų skonį.

Aštrioji variacija

Į marinatą įdėkite 1/2 t.š. aitriosios paprikos miltelių arba šlaką čili padažo, kad patiekalas būtų aštresnis.

Laikymo informacija

Laikykite šaldytuve sandariame inde iki 2 dienų. Geriausia suvartoti per 24 valandas, kad sūris ir tofu išliktų geriausios tekstūros.

Mitybos vertė
Baltymai20 g
Riebalai21 g
Angliavandeniai6 g
Skaidula1.5 g
Druska0.8 g

Dažniausiai užduodami klausimai