Tofu orkaitėje
Traškus, marinuotas ir orkaitėje keptas tofu su kukurūzų krakmolu; paprastas, lengvas vegetariškas patiekalas.
Ingredientai
- 400 g kietasis tofu
- 2 šaukštai sojos padažas
- 1 šaukštas klevų sirupas (arba rudas cukrus)
- 1 šaukštas neutralaus skonio aliejaus (rapsų arba saulėgrąžų)
- 1 šaukštas kukūzų krakmolas
- 1 vnt česnako skiltelė, smulkiai supjaustyta
- 1/4 arbatinio malti juodieji pipirai
- 1 šaukštas sezamo sėklos (nebūtina, papuošimui)
Gaminimo eiga
-
1
Paruoškite tofu
Išimkite tofu iš pakuotės, nusausinkite ir supjaustykite 2 cm storio stačiakampiais gabalėliais. Apvyniokite rankšluosčiu ar virtuviniu popieriumi ir lengvai paspauskite 10–15 minučių, kad ištrauktumėte perteklinį skystį.
-
2
Paruoškite marinadą
Sumaišykite sojos padažą, klevų sirupą, aliejų ir susmulkintą česnaką. Pagardinkite pipirais ir išmaišykite, kad skoniai susijungtų.
-
3
Marinuokite tofu
Sudėkite tofu gabalėlius į dubenį su marinadu ir švelniai apvoliojant palikite 10–15 minučių. Jei turite laiko, marinuokite iki 30 minučių stipresniam skoniui.
-
4
Apvoliokite krakmole
Į atskirą lėkštę suberkite kukurūzų krakmolą. Kiekvieną tofu gabalėlį trumpai apvoliokite krakmole, kad susidarytų plona danga — tai padės gauti traškią plutelę.
-
5
Įkaitinkite orkaitę
Įjunkite orkaitę ir įkaitinkite iki 200 °C (kaip alternatyva be konvekcijos — 220 °C). Paruoškite kepimo skardą su kepimo popieriumi ir išdėliokite tofu gabalėlius ne per ankštai.
-
6
Kepkite tofu
Kepkite apie 25–30 minučių, kol tofu taps auksinės spalvos ir traškus išorėje. Po maždaug 15 minučių apverskite gabalėlius, kad abi pusės apskrustų tolygiai.
-
7
Pateikimas
Išimkite iš orkaitės, pabarstykite sezamo sėklomis ir palikite 2–3 minutes pastovėti. Tiekti karštą kartu su salotomis, ryžiais ar mėgstamu padažu.
Patarimai
- Jei norite dar traškesnio rezultato, prieš kepdami purkštuvu šlakelį aliejaus užpurkškite ant tofu arba lengvai patepkite teptuku.
- Norėdami intensyvesnio skonio, marinuokite tofu ilgiau — iki 1 valandos šaldytuve.
- Kepant kelias porcijas, išdėstykite gabalėlius vienu sluoksniu, vengiant persidengimo, kad oras cirkuliuotų ir jie apskrustų tolygiai.
Variacijos
Aštraus skonio versija
Į marinadą įmaišykite 1 arbatinį paprikos pastos arba 1 šaukštelį aitriosios padažo, kad gaukite pikantų užuomazgą.
Teriyaki stilius
Pakeiskite klevų sirupą 1 valgomuoju šaukštu teriyaki padažo arba naudokite papildomą teriyaki glazūrą kepimo pabaigoje.
Laikymo informacija
Laikykite sandariame inde šaldytuve iki 3 dienų. Atšildytą tofu geriausia pašildyti orkaitėje arba keptuvėje, kad vėl sugrįžtų traškumas.
| Baltymai | 10 g |
|---|---|
| Riebalai | 12 g |
| Angliavandeniai | 5 g |
| Skaidula | 2 g |
| Druska | 0.6 g |
Dažniausiai užduodami klausimai
Taip. Trumpas nuspaudimas pašalina perteklinį skystį ir padeda tofu geriau apskrusti orkaitėje.
Rekomenduojama naudoti kietąjį tofu. Švelnus tofu per minkštas — jis nesusilaikys formos ir nebus traškus.
Galite vietoje krakmolo naudoti džiūvėsėlius arba šiek tiek papildomo aliejaus kepimo pradžioje, tačiau krakmolas suteikia vienodžiausią plutelę.
Taip — galima kepti ant grotelių arba keptuvėje ant vidutinės ugnies. Orkaitė patogu, kai kepate didesnį kiekį ir norite vienodumo.