Tofu orkaitėje

Traškus, marinuotas ir orkaitėje keptas tofu su kukurūzų krakmolu; paprastas, lengvas vegetariškas patiekalas.

  • Paruošimas20 min
  • Gaminimas30 min
  • SunkumasLengva
  • Porcijos4
  • Kalorijos210 kcal

Ingredientai

Porcijos: 4
  • 400 g kietasis tofu
  • 2 šaukštai sojos padažas
  • 1 šaukštas klevų sirupas (arba rudas cukrus)
  • 1 šaukštas neutralaus skonio aliejaus (rapsų arba saulėgrąžų)
  • 1 šaukštas kukūzų krakmolas
  • 1 vnt česnako skiltelė, smulkiai supjaustyta
  • 1/4 arbatinio malti juodieji pipirai
  • 1 šaukštas sezamo sėklos (nebūtina, papuošimui)

Gaminimo eiga

  1. 1

    Paruoškite tofu

    Išimkite tofu iš pakuotės, nusausinkite ir supjaustykite 2 cm storio stačiakampiais gabalėliais. Apvyniokite rankšluosčiu ar virtuviniu popieriumi ir lengvai paspauskite 10–15 minučių, kad ištrauktumėte perteklinį skystį.

  2. 2

    Paruoškite marinadą

    Sumaišykite sojos padažą, klevų sirupą, aliejų ir susmulkintą česnaką. Pagardinkite pipirais ir išmaišykite, kad skoniai susijungtų.

  3. 3

    Marinuokite tofu

    Sudėkite tofu gabalėlius į dubenį su marinadu ir švelniai apvoliojant palikite 10–15 minučių. Jei turite laiko, marinuokite iki 30 minučių stipresniam skoniui.

  4. 4

    Apvoliokite krakmole

    Į atskirą lėkštę suberkite kukurūzų krakmolą. Kiekvieną tofu gabalėlį trumpai apvoliokite krakmole, kad susidarytų plona danga — tai padės gauti traškią plutelę.

  5. 5

    Įkaitinkite orkaitę

    Įjunkite orkaitę ir įkaitinkite iki 200 °C (kaip alternatyva be konvekcijos — 220 °C). Paruoškite kepimo skardą su kepimo popieriumi ir išdėliokite tofu gabalėlius ne per ankštai.

  6. 6

    Kepkite tofu

    Kepkite apie 25–30 minučių, kol tofu taps auksinės spalvos ir traškus išorėje. Po maždaug 15 minučių apverskite gabalėlius, kad abi pusės apskrustų tolygiai.

  7. 7

    Pateikimas

    Išimkite iš orkaitės, pabarstykite sezamo sėklomis ir palikite 2–3 minutes pastovėti. Tiekti karštą kartu su salotomis, ryžiais ar mėgstamu padažu.

Patarimai

  • Jei norite dar traškesnio rezultato, prieš kepdami purkštuvu šlakelį aliejaus užpurkškite ant tofu arba lengvai patepkite teptuku.
  • Norėdami intensyvesnio skonio, marinuokite tofu ilgiau — iki 1 valandos šaldytuve.
  • Kepant kelias porcijas, išdėstykite gabalėlius vienu sluoksniu, vengiant persidengimo, kad oras cirkuliuotų ir jie apskrustų tolygiai.

Variacijos

Aštraus skonio versija

Į marinadą įmaišykite 1 arbatinį paprikos pastos arba 1 šaukštelį aitriosios padažo, kad gaukite pikantų užuomazgą.

Teriyaki stilius

Pakeiskite klevų sirupą 1 valgomuoju šaukštu teriyaki padažo arba naudokite papildomą teriyaki glazūrą kepimo pabaigoje.

Laikymo informacija

Laikykite sandariame inde šaldytuve iki 3 dienų. Atšildytą tofu geriausia pašildyti orkaitėje arba keptuvėje, kad vėl sugrįžtų traškumas.

Mitybos vertė
Baltymai10 g
Riebalai12 g
Angliavandeniai5 g
Skaidula2 g
Druska0.6 g

Dažniausiai užduodami klausimai