Tofu su česnaku
Traškus keptas tofu su česnako padažu — greita veganiška vakarienė su lengvai paruošiama marinada.
Ingredientai
- 400 g kietas tofu
- 2 skiltelės česnako skiltelės
- 1 valg. šaukštas sojos padažo (arba tamari)
- 1 valg. šaukštas sezamų aliejaus
- 1 valg. šaukštas ryžių acto (arba citrinos sulčių)
- 1 valg. šaukštas kukurūzų krakmolo
- 2 valg. šaukštai neutralaus aliejaus kepimui
- 1 arbat. šaukštelis cukraus
- žiupsnelis druskos ir šviežiai maltų juodųjų pipirų
- 1 valg. šaukštas kepintų sezamų sėklų (patiešimui)
- 1 vnt. žalio svogūno (smulkinto, dekoracijai)
Gaminimo eiga
-
1
Paruoškite tofu
Išimkite tofu iš pakuotės, supjaustykite 1 cm storio skiltelėmis ir sudėkite tarp dviejų popierinių rankšluosčių. Uždėkite nedidelį svorį ir palikite 10–15 minučių, kad išspaustumėte perteklinį skystį.
-
2
Paruoškite marinadą
Į dubenį susmulkinkite česnaką, įpilkite sojos padažą, sezamų aliejų, ryžių actą ir cukrų. Gerai išmaišykite, kad cukrus ištirptų.
-
3
Apvoliokite tofu
Išspaudus tofu, supjaustytus gabalėlius lengvai apibarstykite kukurūzų krakmolu — tai padės gauti traškią plutelę. Švelniai pašalinkite perteklinį krakmolą.
-
4
Marinuokite trumpam
Perkelkite apvoliotus tofu gabalėlius į marinadą ir palikite 5–10 minučių, kad įsigertų skoniai. Nepermarinuokite, kad neprarastų traškumo.
-
5
Keptuvė ir kepimas
Įkaitinkite keptuvę ant vidutinės–aukštos ugnies, įpilkite 2 valgomuosius šaukštus aliejaus. Dėkite tofu gabalėlius nepridengdami, kepkite po 3–4 minutes iš kiekvienos pusės, kol susidarys auksinė, traški plutelė. Jei reikia, kepkite keliais etapais, kad keptuvė nebūtų perpildyta.
-
6
Pabaigimas su česnaku
Kai tofu beveik paruoštas, suberkite marinadą į keptuvę ir leiskite jam trumpai užvirti — 1–2 minutes. Nuolat maišykite, kad česnakas neišdegintų ir visas tofu būtų padengtas padažu.
-
7
Patiekite
Perkelkite tofu ant lėkštės, pabarstykite keptomis sezamų sėklomis ir smulkintu žaliu svogūnu. Patiekite karštą su ryžiais, makaronais arba salotomis.
Patarimai
- Tvirtas tofu geriau išlaiko formą ir apskrunda; šiltesnėje keptuvėje kepkite ne pernelyg daug vienu metu.
- Krukmolas suteikia papildomo traškumo — apvoliokite lengvai ir pašalinkite perteklių, kad neaptinktų plutelės.
- Jei norite intensyvesnio skonio, prieš kepimą palikite tofu marine 30 min.; tuomet trumpiau kepkite, kad neišmirktų.
Variacijos
Aštrus česnakas ir čili
Į marinadą įmaišykite 1 arbatinį šaukštelį čili dribsnių arba 1 valg. šaukštą aštraus čili padažo, kad gautumėte pikantiškesnį patiekalą.
Imbierinis ir šiek tiek saldus
Pridėkite 1 arbatinį šaukštelį smulkinto šviežio imbiero ir 1 valg. šaukštą rudojo cukraus arba agavų sirupo—patiekalas taps aromatingesnis ir švelniai saldus.
Laikymo informacija
Laikykite šaltai uždengtame inde šaldytuve iki 3 dienų. Atšildytą geriausia pašildyti keptuvėje ant vidutinės ugnies, kad atgautų traškumą. Nerekomenduojama ilgai šaldyti ar užšaldyti, nes tekstūra gali prastėti.
| Baltymai | 22 g |
|---|---|
| Riebalai | 22 g |
| Angliavandeniai | 8 g |
| Skaidula | 2 g |
| Druska | 1.2 g |
Dažniausiai užduodami klausimai
Minkštas tofu per daug trūkinės kepant ir nesispaus; geriausia naudoti tvirtesnį, kietą tofu, kad gautumėte traškią plutelę.
Taip — naudokite tamari ar kitą be gliuteno sojos padažo alternatyvą, jei reikia.
Šaldytuve geriausia suvartoti per 2–3 dienas; prieš patiekdami pašildykite keptuvėje, kad atgaivintumėte traškumą.
Taip — kepkite 200 °C orkaitėje ant kepimo popieriaus 20–25 min., apversdami per pusę, kol tofu apskrus. Gali prireikti truputį daugiau laiko nei keptuvėje.