Tofu su česnaku

Traškus keptas tofu su česnako padažu — greita veganiška vakarienė su lengvai paruošiama marinada.

  • Paruošimas20 min
  • Gaminimas15 min
  • SunkumasLengva
  • Porcijos2
  • Kalorijos340 kcal

Ingredientai

Porcijos: 2
  • 400 g kietas tofu
  • 2 skiltelės česnako skiltelės
  • 1 valg. šaukštas sojos padažo (arba tamari)
  • 1 valg. šaukštas sezamų aliejaus
  • 1 valg. šaukštas ryžių acto (arba citrinos sulčių)
  • 1 valg. šaukštas kukurūzų krakmolo
  • 2 valg. šaukštai neutralaus aliejaus kepimui
  • 1 arbat. šaukštelis cukraus
  • žiupsnelis druskos ir šviežiai maltų juodųjų pipirų
  • 1 valg. šaukštas kepintų sezamų sėklų (patiešimui)
  • 1 vnt. žalio svogūno (smulkinto, dekoracijai)

Gaminimo eiga

  1. 1

    Paruoškite tofu

    Išimkite tofu iš pakuotės, supjaustykite 1 cm storio skiltelėmis ir sudėkite tarp dviejų popierinių rankšluosčių. Uždėkite nedidelį svorį ir palikite 10–15 minučių, kad išspaustumėte perteklinį skystį.

  2. 2

    Paruoškite marinadą

    Į dubenį susmulkinkite česnaką, įpilkite sojos padažą, sezamų aliejų, ryžių actą ir cukrų. Gerai išmaišykite, kad cukrus ištirptų.

  3. 3

    Apvoliokite tofu

    Išspaudus tofu, supjaustytus gabalėlius lengvai apibarstykite kukurūzų krakmolu — tai padės gauti traškią plutelę. Švelniai pašalinkite perteklinį krakmolą.

  4. 4

    Marinuokite trumpam

    Perkelkite apvoliotus tofu gabalėlius į marinadą ir palikite 5–10 minučių, kad įsigertų skoniai. Nepermarinuokite, kad neprarastų traškumo.

  5. 5

    Keptuvė ir kepimas

    Įkaitinkite keptuvę ant vidutinės–aukštos ugnies, įpilkite 2 valgomuosius šaukštus aliejaus. Dėkite tofu gabalėlius nepridengdami, kepkite po 3–4 minutes iš kiekvienos pusės, kol susidarys auksinė, traški plutelė. Jei reikia, kepkite keliais etapais, kad keptuvė nebūtų perpildyta.

  6. 6

    Pabaigimas su česnaku

    Kai tofu beveik paruoštas, suberkite marinadą į keptuvę ir leiskite jam trumpai užvirti — 1–2 minutes. Nuolat maišykite, kad česnakas neišdegintų ir visas tofu būtų padengtas padažu.

  7. 7

    Patiekite

    Perkelkite tofu ant lėkštės, pabarstykite keptomis sezamų sėklomis ir smulkintu žaliu svogūnu. Patiekite karštą su ryžiais, makaronais arba salotomis.

Patarimai

  • Tvirtas tofu geriau išlaiko formą ir apskrunda; šiltesnėje keptuvėje kepkite ne pernelyg daug vienu metu.
  • Krukmolas suteikia papildomo traškumo — apvoliokite lengvai ir pašalinkite perteklių, kad neaptinktų plutelės.
  • Jei norite intensyvesnio skonio, prieš kepimą palikite tofu marine 30 min.; tuomet trumpiau kepkite, kad neišmirktų.

Variacijos

Aštrus česnakas ir čili

Į marinadą įmaišykite 1 arbatinį šaukštelį čili dribsnių arba 1 valg. šaukštą aštraus čili padažo, kad gautumėte pikantiškesnį patiekalą.

Imbierinis ir šiek tiek saldus

Pridėkite 1 arbatinį šaukštelį smulkinto šviežio imbiero ir 1 valg. šaukštą rudojo cukraus arba agavų sirupo—patiekalas taps aromatingesnis ir švelniai saldus.

Laikymo informacija

Laikykite šaltai uždengtame inde šaldytuve iki 3 dienų. Atšildytą geriausia pašildyti keptuvėje ant vidutinės ugnies, kad atgautų traškumą. Nerekomenduojama ilgai šaldyti ar užšaldyti, nes tekstūra gali prastėti.

Mitybos vertė
Baltymai22 g
Riebalai22 g
Angliavandeniai8 g
Skaidula2 g
Druska1.2 g

Dažniausiai užduodami klausimai