Tofu su sūriu
Traškiai keptas kietasis tofu su ištirpusiu sūriu — paprastas ir sotus patiekalas, greitai pagaminamas namuose.
Ingredientai
- 400 g kietasis tofu
- 150 g mozzarella arba minkštas sūris, riekelėmis
- 2 v.š. alyvuogių aliejaus
- 2 v.š. sojų padažo
- 1 v.š. citrinos sulčių
- 1 skiltelė česnako, susmulkinta
- 1/2 t.š. saldžiosios paprikos miltelių
- 1/4 t.š. druskos (pagal skonį)
- 1/2 t.š. maltų juodųjų pipirų
- 2 v.š. kapotų petražolių (pabarstymui)
Gaminimo eiga
-
1
Paruoškite tofu
Išimkite tofu iš pakuotės, apvyniokite virtuviniu popieriumi ir lengvai prispauskite 10 minučių, kad išsispaustų drėgmė. Supjaustykite plonomis, apie 1 cm storio riekelėmis.
-
2
Pasigaminkite marinatą
Į dubenį sumaišykite sojų padažą, citrinos sultis, susmulkintą česnaką, papriką, pipirus ir 1/4 t.š. druskos. Pamatinėte, paragaukite ir, jeigu sojos padažas labai sūrus, druskos mažinkite.
-
3
Marinuokite tofu
Sudėkite tofu riekeles į marinatą ir švelniai apvoliokite, kad pasidengtų iš abiejų pusių. Palikite 10 minučių pamarynuoti (tai nėra aktyvus gaminimo laikas).
-
4
Apkepkite tofu
Įkaitinkite keptuvę ant vidutinės ugnies, įpilkite 1 v.š. aliejaus. Dėkite tofu riekeles ir kepkite apie 3–4 minutes kiekvieną pusę, kol gražiai apskrus. Kepkite partijomis, kad nenusnaigtų temperatūra.
-
5
Uždėkite sūrį ir apkepkite orkaitėje
Perkelkite apkepintas tofu riekeles ant kepimo skardos, kiekvienos riekelės viršų uždėkite mozzarellos riekelę. Užbaikite orkaitėje 200 °C (karštas oras) 4–6 minutes arba kol sūris ištirps ir pradės švelniai ruduoti.
-
6
Pabaiga ir patiekimas
Pabarstykite kapotomis petražolėmis ir prieš patiekdami užlašinkite likusį aliejų arba kelias lašus citrinos. Patiekite šiltą kaip užkandį arba su salotomis kaip lengvą pagrindinį patiekalą.
Patarimai
- Jeigu norite traškesnio paviršiaus, prieš kepdami pabarstykite tofu šiek tiek kukurūzų krakmolo.
- Naudokite kietą tofu — jis geriau sulaiko formą kepant.
- Jei sojų padažas labai sūrus, sumažinkite druskos kiekį arba rinkitės mažai druskos turintį padažą.
Variacijos
Pomidorinė variacija
Ant tofu prieš uždėdami sūrį dėkite ploną pomidoro riekelę ir šiek tiek džiūvėsėlių — gausite sultingą bei patrauklų skonį.
Aštrioji variacija
Į marinatą įdėkite 1/2 t.š. aitriosios paprikos miltelių arba šlaką čili padažo, kad patiekalas būtų aštresnis.
Laikymo informacija
Laikykite šaldytuve sandariame inde iki 2 dienų. Geriausia suvartoti per 24 valandas, kad sūris ir tofu išliktų geriausios tekstūros.
| Baltymai | 20 g |
|---|---|
| Riebalai | 21 g |
| Angliavandeniai | 6 g |
| Skaidula | 1.5 g |
| Druska | 0.8 g |
Dažniausiai užduodami klausimai
Rinkitės kietą arba ekstra kietą tofu — jis geriau išlaiko formą kepant ir yra traškesnis.
Nerekomenduojame užšaldyti su ištirpintu sūriu; geriausia laikyti šaldytuve ir suvartoti per 1–2 dienas.
Vietoje jos tiks kitas gerai tirpstantis sūris arba fetos riekelė — skonis šiek tiek skirsis.
Taip — pakeiskite mozzarellą veganišku tirpstančiu sūriu arba palikite be sūrio.