Šaltibarščių receptas

Gaivūs vasariški šaltibarščiai su kefyru, virtais burokėliais, agurku ir krapais.

  • Paruošimas15 min
  • Gaminimas10 min
  • SunkumasLengva
  • Porcijos4
  • Kalorijos200 kcal

Ingredientai

Porcijos: 4
  • 1 l kefyras (riebumas 2–3%)
  • 150 g grietinė (20%)
  • 400 g virtų burokėlių (smulkintų)
  • 1 vnt. vidutinio dydžio agurkas
  • 4 vnt. virti kiaušiniai
  • 1 kuo. valgomasis šaukštas citrinos sulčių arba baltųjų vyno acto
  • 1 svogūno dalis žalia svogūnų galvutė (smulkinta) arba 3–4 svogūno laiškai
  • 2 saujos šviežių krapų (smulkintų)
  • 1 skiltelė česnako skiltelė (nebūtina, smulkinta)
  • pagal skonį druska ir šviežiai maltos juodosios pipirai

Gaminimo eiga

  1. 1

    Paruoškite ingredientus

    Jei neturite virtų burokėlių, iš anksto išvirkite jas iki minkštumo (apie 30–40 min); šis virimo laikas neįskaičiuotas į aktyvų gaminimo laiką. Virtus burokėlius atvėsinkite ir smulkiai supjaustykite arba sutarkuokite stambia tarka.

  2. 2

    Paruoškite kiaušinius

    Užvirkite kiaušinius, virkite apie 9–10 minučių iki kietai virtos konsistencijos, atvėsinkite šaltame vandenyje ir nulupkite. Supjaustykite ketvirčiais arba kubeliais.

  3. 3

    Smulkinkite daržoves

    Agurką supjaustykite mažais kubeliais; žalumynus ir (jei naudojate) česnaką smulkiai supjaustykite.

  4. 4

    Sumaišykite pagrindą

    Dideliame inde sumaišykite kefyrą ir grietinę iki vientisos konsistencijos. Įpilkite citrinos sulčių arba acto, pagardinkite druska ir pipirais pagal skonį.

  5. 5

    Sujunkite ingredientus

    Į kefyro mišinius įmaišykite tarkuotus arba smulkintus burokėlius, agurkus, smulkintus krapus ir žalumynus. Atsargiai įmaišykite supjaustytus kiaušinius — palikite keletą gabalėlių serviravimui viršuje.

  6. 6

    Paragaukite ir koreguokite

    Paragaukite ir, jei reikia, pridėkite dar druskos, pipirų arba citrinos sulčių. Jei norite sodresnio skonio, pridėkite šiek tiek daugiau grietinės.

  7. 7

    Atvėsinkite

    Uždengę dedame šaltibarščius į šaldytuvą bent 30 minučių, kad skoniai susijungtų; galite laikyti ir kelias valandas prieš patiekdami.

  8. 8

    Patiekimas

    Patiekdami papildykite šaltibarščius keliais kiaušinio gabalėliais ir papildomais krapais. Galite pasiūlyti virtų bulvių arba šiek tiek trupinių juodos duonos šalia.

Patarimai

  • Jei norite greito varianto, naudokite iš anksto virtus arba konservuotus burokėlius — jie sutaupys laiko.
  • Norėdami ryškesnės spalvos ir saldesnio skonio, burokėlius galite apkepinti orkaitėje su trupučiu aliejaus prieš tarkuodami.
  • Kad gautumėte vegetarišką, bet sodrų skonį, naudokite riešutinės konsistencijos natūralų jogurtą vietoje dalies grietinės.

Variacijos

Raugintas agurkas

Pakeiskite šviežią agurką raugintu — gausite ryškesnį ir daugiau skonio turintį variantą.

Veganinis

Vietoje kefyro naudokite ruginį kefyro tipo pasterizuotą gėrimą arba sojų jogurtą ir pakeiskite grietinę augaline alternatyva; kiaušinius praleiskite.

Laikymo informacija

Laikykite sandariai uždengtą indą šaldytuve iki 2–3 dienų. Jei šaltibarščiai pasidaro per tiršti, praskieskite šaltu vandeniu arba papildomu kefyru prieš patiekdami.

Mitybos vertė
Baltymai10 g
Riebalai9 g
Angliavandeniai18 g
Skaidula2.5 g
Druska1.2 g

Dažniausiai užduodami klausimai