Avinžirniai su bulvėmis

Sotūs avinžirniai su bulvėmis viename puode — lengvas ir sotus vegetariskas patiekalas 4 porcijoms.

  • Paruošimas15 min
  • Gaminimas25 min
  • SunkumasLengva
  • Porcijos4
  • Kalorijos380 kcal

Ingredientai

Porcijos: 4
  • 400 g bulvės (nuluptos ir supjaustytos kubeliais)
  • 1 vnt vidutinis svogūnas (smulkintas)
  • 2 vnt česnako skiltelės (susmulkintos)
  • 400 g konservuoti avinžirniai (nusausinti)
  • 300 ml daržovių sultinys arba vanduo
  • 2 šaukštai alyvuogių aliejus
  • 1 šaukštelis malta paprika
  • 1 žr. kuminas (malto) — neprivaloma
  • 1 šaukštas pomidorų pasta
  • 1 šaukštas citrinos sultys (pabaigai)
  • žiupsnis druska
  • pagal skonį šviežiai malti juodieji pipirai
  • 20 g šviežios petražolės (smulkintos, papuošimui)

Gaminimo eiga

  1. 1

    Paruoškite daržoves

    Supjaustykite bulves maždaug 2 cm kubeliais, smulkiai pjaustykite svogūną ir česnaką. Nusausinkite avinžirnius ant sietelio.

  2. 2

    Pakepinkite svogūną ir česnaką

    Į didelį keptuvę arba puodą įpilkite alyvuogių aliejaus ir pakaitinkite vidutinėje ugnies. Įberkite svogūną ir kepkite 4–5 minutes, kol suminkštės. Įdėkite česnaką ir kepkite dar 30 sekundžių, kol pasklis aromatas.

  3. 3

    Padenkite prieskoniais ir bulvėmis

    Įberkite maltą papriką ir, jei naudojate, kumino. Įmaišykite pomidorų pastą, trumpai pakepinkite, tada sudėkite bulvių kubelius ir gerai išmaišykite, kad prieskoniai aptrauktų bulves.

  4. 4

    Troškinkite

    Supilkite daržovių sultinį, užvirinkite, sumažinkite ugnį iki vidutinio ir troškinkite 12–15 minučių, kol bulvės taps minkštos, bet nesubyra.

  5. 5

    Įdėkite avinžirnius

    Sudėkite nusausintus avinžirnius į puodą ir maišykite. Troškinkite dar 4–5 minutes, kad avinžirniai įšiltų ir susijungtų skoniais. Pagal skonį pagardinkite druska ir pipirais.

  6. 6

    Pabaiga ir patiekimas

    Išimkite nuo ugnies, įpilkite citrinos sulčių ir apibarstykite smulkintomis petražolėmis. Patiekite karštą, pageidautina su šviežia duona arba žalumynais.

Patarimai

  • Jei naudojate džiovintus avinžirnius, juos iš anksto suminkštinkite: mirkykite per naktį ir virkite kol suminkštės; tada tęskite pagal receptą.
  • Norėdami sodresnio skonio, pakepinkite šiek tiek svogūno su kapotais šoninės gabalėliais arba naudokite sultinį vietoje vandens.
  • Kad bulvės nesubygtų, tikrinkite jų minkštumą nuo 12 minutės; skirtingos bulvių rūšys verda skirtingai.

Variacijos

Su špinatais

Įmaišykite saują šviežių arba sušaldytų išspaustų špinatų paskutinėse troškinimo minutėse — gausite dar daugiau žalių daržovių.

Su ryžiais

Patiekite avinžirnius su virtais ryžiais arba kruopomis, kad patiekalas būtų dar sotesnis.

Laikymo informacija

Laikykite uždengtą šaldytuve iki 2–3 dienų. Atšildytą šildykite ant viryklės arba mikrobangų krosnelėje. Galima šaldyti iki 1 mėnesio.

Mitybos vertė
Baltymai12 g
Riebalai10 g
Angliavandeniai55 g
Skaidula10 g
Druska1 g

Dažniausiai užduodami klausimai