Kalakutiena troškinyje

Minkštas kalakutienos troškinys su pomidorais ir daržovėmis, 4 porcijoms.

  • Paruošimas15 min
  • Gaminimas40 min
  • SunkumasLengva
  • Porcijos4
  • Kalorijos350 kcal

Ingredientai

Porcijos: 4
  • 600 g kalakutienos filė (be odos)
  • 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
  • 1 vnt. didelis svogūnas
  • 2 vnt. morkos
  • 1 vnt. paprika (raudona arba geltona)
  • 3 vnt. vidutiniai bulvių gabalėliai (apie 400 g)
  • 2 skiltelės česnako
  • 400 g konservuoti smulkinti pomidorai
  • 2 šaukštai pomidorų pastos
  • 400 ml vištienos arba daržovių sultinio
  • 1 šaukštas miltų (jei norite sutirštinti)
  • 1 šaukštelis rūkyto paprikos miltelių arba saldžiosios paprikos
  • 1 šaukštelis džiovinto čiobrežio
  • 1 vnt. laurų lapas
  • pagal skonį druska ir šviežiai malti juodieji pipirai
  • 1 šaka šviežio petražolės (patiekime)

Gaminimo eiga

  1. 1

    Paruošimas

    Supjaustykite kalakutienos filę maždaug 2 cm kubeliais. Nulupkite ir smulkiai supjaustykite svogūną, supjaustykite morkas riekelėmis, papriką juostelėmis, o bulves — stambesniais gabalėliais. Susmulkinkite česnaką.

  2. 2

    Mėsos apkepimas

    Įkaitinkite didelę keptuvę ar puodą su dangčiu ant vidutinės ugnies, įpilkite 1 šaukštą aliejaus. Apkepkite kalakutienos gabalėlius 6–8 minutes, kol apskrus iš visų pusių; jei reikia, kepkite keliais etapais. Išimkite mėsą ir atidėkite į lėkštę.

  3. 3

    Daržovių paruošimas

    Puode įpilkite likusį 1 šaukštą aliejaus, sudėkite svogūną ir morkas, kepkite 4–5 minutes, kol suminkštės. Įdėkite papriką ir česnaką, kepkite dar 2 minutes.

  4. 4

    Sujungimas su skysčiu

    Įdarę daržoves supilkite pomidorus ir pomidorų pastą, gerai išmaišykite. Įberkite paprikos miltelių, čiobrežio, pridėkite laurų lapą, suberkite bulvių gabalėlius. Grąžinkite apkepintą kalakutieną į puodą ir užpilkite sultinį.

  5. 5

    Troškinimas

    Užvirkite, sumažinkite ugnį iki vidutinio–mažo ir uždenkite. Troškinkite 25–30 minučių, kol bulvės ir mėsa suminkštės. Kartais pamaišykite, patikrinkite druskos ir pipirų kiekį.

  6. 6

    Tirštinimas ir patiekimas

    Jei norite tirštesnio padažo, sumaišykite 1 šaukštą miltų su keliais šaukštais šalto vandens iki vientisos masės ir įmaišykite į troškinį, pavirkite dar 2–3 minutes. Patiekime pabarstę smulkintomis petražolėmis.

  7. 7

    Pastaba dėl laiko

    Viso aktyvaus gaminimo laikas: apie 40 minučių (apkepimas ir troškinimas). Jei troškinį norite paruošti iš vakaro, jis skonis tik geresnis po kelių valandų stovėjimo šaldytuve.

Patarimai

  • Jei norite sodresnio skonio, naudokite kalakutienos blauzdą ar šlaunį vietoje filė — troškinimo laikas gali pailgėti 10–15 min.
  • Norėdami greičiau gaminti, supjaustykite bulves mažesniais gabalėliais arba pakeiskite jas saldžiosiomis bulvėmis.
  • Tirštinimui naudokite ir mažiau miltų: mažesnį kiekį sumaišykite su pienu ar sultiniu ir įmaišykite pamažu, kad neatsirastų gumuliukų.

Variacijos

Grietinėta versija

Pabaigoje įpilkite 100 ml grietinėlės arba riebesnio pieno, sumažinkite pomidorų kiekį ir troškinkite trumpiau — gausite kreminį padažą.

Su grybais

Prieš įdedant pomidorus apkepkite 200 g grybų ir pridėkite juos kartu su bulvėmis — suteiks papildomo aromato.

Laikymo informacija

Laikykite sandariame inde šaldytuve iki 3 dienų. Troškinį galima užšaldyti iki 3 mėnesių: atšildykite lėtai šaldytuve ir pašildykite prieš patiekdami.

Mitybos vertė
Baltymai34 g
Riebalai10 g
Angliavandeniai28 g
Skaidula5 g
Druska0.9 g

Dažniausiai užduodami klausimai