Ryžių mišrainė
Gaivi ir paprasta ryžių mišrainė su daržovėmis, kiaušiniais ir švelniu majonezo‑jogurto padažu. Tinka tiek pietums, tiek vaišėms.
Ingredientai
- 200 g ilgo grūdo ryžių (sausi)
- 400 ml vandens
- 3 vnt kietai virtų kiaušinių
- 1 vnt vidutinio dydžio agurko
- 1 vnt rausvos arba raudonos paprikos
- 150 g konservuotų arba šviežių žirnelių
- 200 g konservuotų kukurūzų (nutekėjusio kiekio)
- 2 vnt pavasarinių svogūnų (žaliosios dalys)
- 3 šaukštai majonezo
- 2 šaukštai natūralaus jogurto (rieb. ~3–10%)
- 1 šaukštas citrinos sulčių
- 1 šaukštelis švelnios garstyčios
- 1 valgomas šaukštas alyvuogių aliejaus
- pagal skonį druskos ir šviežiai malto juodųjų pipirų
- saujelė šviežių petražolių arba krapų (patiekui)
Gaminimo eiga
-
1
Virti ryžius
Perplaukite ryžius šaltu vandeniu, kol vanduo taps skaidrus. Sudėkite į puodą su 400 ml vandens ir žiupsneliu druskos, užvirinkite ant stiprios ugnies (apie 4–5 min). Sumažinkite ugnį, uždenkite ir virkite 12–15 min, kol vanduo susigers. Nukelkite nuo ugnies, palaikykite uždengtus 5 min, tada išskleiskite ir leiskite visiškai atvėsti.
-
2
Paruošti kiaušinius ir daržoves
Kol ryžiai verda, užpilkite kiaušinius šaltu vandeniu, užvirkite ir virkite 9–10 min. Atvėsinkite, nulupkite ir supjaustykite. Agurką perpjaukite per ilgį, išimkite sėklas (jei norite) ir supjaustykite kubeliais. Papriką supjaustykite mažais gabalėliais, pavasarinius svogūnus smulkiai supjaustykite. Jei žirneliai šaldyti, trumpai blanškuokite karštame vandenyje 1–2 min ir atvėsinkite.
-
3
Paruošti padažą
Mažame inde sumaišykite majonezą, jogurtą, garstyčias, citrinos sultis ir alyvuogių aliejų. Paskaninkite druska ir pipirais. Pagal poreikį koreguokite kiekį, kad padažas būtų švelnus ir ne per skystas.
-
4
Sumaišyti mišrainę
Dideliame dubenyje sudėkite atvėsusius ryžius, supjaustytas daržoves, žirnelius, kukurūzus ir kiaušinius. Užpilkite paruoštu padažu ir švelniai sumaišykite, kad nebyrėtų ryžiai. Paragaukite ir prireikus dar pagardinkite druska arba citrinos sultimis.
-
5
Atvėsinti ir patiekti
Uždengę laikykite šaldytuve 30–60 min, kad skoniai susijungtų. Pateikite apibarstę kapotomis žolelėmis. Patiekti galima ir iš karto, tačiau pravėsusi mišrainė bus skanesnė.
Patarimai
- Jei norite mažiau kaloringo varianto, pakeiskite dalį arba visą majonezą natūraliu jogurtu.
- Norėdami išlaikyti ryžių atskumą, atvėsusius ryžius išskleiskite ant plataus indo ir leiskite vėsti greičiau.
- Galite pakeisti daržoves pagal sezoną — vietoje paprikos tiks kepti burokėliai arba šakelė keptų cukinijų.
Variacijos
Tuno ryžių mišrainė
Į mišinį įmaišykite 1 skardinę tuno konservų (nutekėjusio kiekio). Sumažinkite majonezo kiekį iki 2 šaukštų ir padidinkite jogurto kiekį.
Veganų variacija
Naudokite veganišką majonezą arba papildomai graikišką jogurtą iš sojų bei išmeskite kiaušinius. Galite įdėti keptų lazdelių tofu kaip baltymų šaltinį.
Laikymo informacija
Laikykite sandariame inde šaldytuve iki 48 valandų. Maišykite prieš patiekdami; ilgiau stovinti daržovės gali suminkštėti.
| Baltymai | 8 g |
|---|---|
| Riebalai | 10 g |
| Angliavandeniai | 45 g |
| Skaidula | 4 g |
| Druska | 0.8 g |
Dažniausiai užduodami klausimai
Taip, mišrainę galima paruošti iš vakaro — palikite šaldytuve iki 24–48 valandų. Atminkite, kad kai kurios daržovės gali sušvelnėti.
Tinka ilgo grūdo ryžiai arba basmati — jie išlieka atskiri ir neprilimpa. Trumpagrūdžiai ryžiai bus klampesni, bet taip pat naudojami, jei pageidaujate tirštesnės tekstūros.
Naudokite veganišką majonezą arba pakeiskite majonezą papildomu jogurtu iš augalinio pagrindo ir išmeskite kiaušinius. Įdėkite kepto tofu ar pupelių dėl baltymų.
Taip — jogurtas suteiks lengvesnį padažą. Jei norite tirštesnio skonio be majonezo, naudokite tirštą graikišką jogurtą.