Tofu su ryžiais
Sotus ir paprastas tofu su ryžiais — traškus keptas tofu su daržovėmis ir saldžiarūgščiu padažu. Paruošimas ~40 min.
Ingredientai
- 400 g tvirti tofu gabalėliai
- 300 g sausų ilgagrūdžių ryžių
- 2 vnt. česnako skiltelės
- 1 vnt. vidutinio dydžio svogūnas
- 1 vnt. raudona paprika
- 150 g brokolių ar brokolinių žiedų
- 3 šaukštai sojų padažo
- 1 šaukštas ryžių acto (ar obuolių acto)
- 1 šaukštas medaus arba klevų sirupo
- 1 šaukštelis sezamo aliejaus
- 2 šaukštai kukurūzų krakmolo
- 2 šaukštai augalinio aliejaus kepimui
- 100 ml vandens (padažui)
- pagal skonį druska ir juodieji pipirai
- 1 šaukštas sezamo sėklų (nebūtina)
- 2 vnt. žaliosios svogūnų galvutės (pjaustytos)
Gaminimo eiga
-
1
Tofu pasiruošimas
Supjaustykite tofu į maždaug 2 cm kubelius ir padėkite ant švaraus rankšluosčio. Uždenkite kitu rankšluosčiu ir lengvai paspauskite, kad išeitų skystis—palikite 10–15 minučių.
-
2
Ryžių virimas
Išplaukite ryžius po šaltu vandeniu, kol vanduo taps skaidrus. Sudėkite į puodą su 450 ml vandens, užvirkite, sumažinkite ugnį ir virkite uždengus 12–15 minučių, kol vanduo susigers. Nukelkite nuo ugnies ir palaikykite uždengtus 5 minutes.
-
3
Tofu dengiame krakmolu ir kepame
Sumaišykite kukurūzų krakmolą su žiupsneliu druskos ir apvoliokite tofu kubelius. Įkaitinkite keptuvę su 1 šaukštu aliejaus ant vidutinės-aukštos ugnies. Kepkite tofu partijomis po 3–4 minutes iš kiekvienos pusės, kol taps auksinės plutos. Išimkite ir padėkite šalia.
-
4
Daržovių kepimas
Į tą pačią keptuvę įpilkite likusį 1 šaukštą aliejaus. Supjaustykite svogūną, česnaką ir papriką, suberkite ir kepkite 3–4 minutes. Įdėkite brokolius ir kepkite dar 3–4 minutes, kol daržovės taps švelnios, bet traškios.
-
5
Padažo paruošimas ir viso sumaišymas
Mažoje dubenėlyje sumaišykite sojų padažą, ryžių actą, medų, sezamo aliejų ir 100 ml vandens. Supilkite padažą į keptuvę su daržovėmis, užvirinkite, tada sumažinkite ugnį. Grąžinkite tofu į keptuvę ir maišydami patroškinkite 1–2 minutes, kad skoniai susijungtų. Jeigu reikia tirštumo, įpilkite šiek tiek krakmolo tirpalo (1 arbatinis šaukštelis krakmolo + vanduo).
-
6
Patiekimas
Padalinkite ryžius į lėkštes, ant viršaus uždėkite tofu su daržovėmis. Pabarstykite pjaustytais žaliaisiais svogūnais ir sezamo sėklomis. Patiekite karštą.
Patarimai
- Jei turite laiko, tofu paspauskite ilgiau (iki 30 min.) — jis geriau įgaus traškumą kepant.
- Vietoje brokolių galite naudoti špinatus arba cukiniją — kepimo laikas priklausys nuo daržovės drėgnumo.
- Norėdami mažiau druskos, naudokite mažai natrio sojų padažą ir pridėkite daugiau acto ar medaus skonio subalansavimui.
Variacijos
Aštrioji versija
Į padažą įmaišykite 1–2 šaukštelius čili pastos arba šviežio smulkinto čili, kad patiekalas taptų aštresnis.
Riešutinis prieskonis
Pabaigoje pabarstykite skrudintais žemės riešutais arba pridėkite 1 valgomą šaukštą žemės riešutų sviesto į padažą, kad gautumėte kremišką skonį.
Laikymo informacija
Laikykite atvėsusį patiekalą sandarioje dėžutėje šaldytuve iki 3 dienų. Peršildykite keptuvėje ant vidutinės ugnies arba orkaitėje iki 160 °C, kol sušils.
| Baltymai | 20 g |
|---|---|
| Riebalai | 12 g |
| Angliavandeniai | 70 g |
| Skaidula | 4 g |
| Druska | 1.2 g |
Dažniausiai užduodami klausimai
Verčiau naudokite tvirtą tofu, nes jis geriau laikosi kepant ir tampa traškus. Švelnus tofu galite naudoti, bet žymiai atsargiau juo manipuliuokite.
Taip — vietoje sojų padažo naudokite druskos ir acto mišinį arba beglutenį tamari padažą, jei reikia be glitimo versijos.
Galite naudoti kvinoją, kuskusą ar bulvių košę; keisis tik paruošimo laikas ir tekstūra.
Vietoje medaus naudokite klevų sirupą arba agavų nektarą — kitaip receptas jau veganiškas, jeigu naudojate veganišką sojų padažą.