Tofu grietinėlės padaže

Kreminis, veganiškas tofu padažas su augaline grietinėle — greitas ir universalus pasirinkimas makaronams ar daržovėms.

  • Paruošimas20 min
  • Gaminimas20 min
  • SunkumasLengva
  • Porcijos4
  • Kalorijos260 kcal

Ingredientai

Porcijos: 4
  • 400 g tvirtesnis tofu (drėgnumas mažesnis)
  • 2 vnt. vidutiniai svogūnai
  • 2 skiltelė česnako skiltelės
  • 2 v.š. alyvuogių aliejus
  • 150 ml daržovių sultinys
  • 200 ml augalinė grietinėlė (pvz., sojos arba avižų)
  • 1 a.š. Dijono garstyčios
  • 1 v.š. citrinos sultys
  • 1 a.š. sojų padažas (nebūtina)
  • 1/2 a.š. druska
  • 1/4 a.š. malti juodieji pipirai
  • 2 v.š. kapotos petražolės (papuošimui)

Gaminimo eiga

  1. 1

    Paruoškite tofu

    Apvyniokite tofu keliais popieriniais rankšluosčiais ir padėkite ant lėkštės su svoriu 15 minučių, kad išspauskite perteklinį skystį.

  2. 2

    Supjaustykite ir nusausinkite

    Supjaustykite tofu 1–2 cm kubeliais ir dar kartą švelniai nusausinkite popieriniu rankšluosčiu.

  3. 3

    Apskrudinkite tofu

    Įkaitinkite keptuvę ant vidutinės–stiprios ugnies su 1 v.š. aliejaus. Sudėkite tofu ir apkepkite iš visų pusių, kol gražiai paruduoja (apie 6–8 minutes). Išimkite ir atidėkite.

  4. 4

    Pakepinkite svogūną ir česnaką

    Į tą pačią keptuvę įpilkite likusį aliejų. Sudėkite smulkintą svogūną ir pakepinkite apie 4 minutes, kol taps permatomu. Įdėkite smulkintas česnako skilteles ir pakepinkite dar apie 30 sekundžių.

  5. 5

    Deglazuokite ir gaminkite padažą

    Supilkite daržovių sultinį, nuskreipkite keptuvės dugną mentele, kad atsilaisvintų prisvinkę gabalėliai. Įpilkite augalinę grietinėlę, įmaišykite garstyčias ir sojų padažą, užvirkite ir sumažinkite ugnį. Pavirkite 3–4 minutes, kol padažas šiek tiek sutirštės.

  6. 6

    Sumaišykite su tofu

    Grąžinkite tofu į keptuvę ir švelniai pamaišykite, kad kubeliai pasidengtų padažu. Pavirkite 2–3 minutes, kad tofu sušiltų ir įgautų skonį.

  7. 7

    Pabaikite ir patiekite

    Paskaninkite druska ir pipirais pagal skonį, įlašinkite citrinos sultis ir berkite kapotas petražoles. Patiekite karštą prie makaronų, ryžių arba daržovių.

Patarimai

  • Jei norite traškesnio tofu, prieš kepant apvoliot kubelius truputį kukurūzų krakmolo.
  • Naudokite aštresnę garstyčią arba papildomai įdėkite čili dribsnių, jei pageidaujate ryškesnio skonio.
  • Norėdami sodresnio skonio, vietoj dalies daržovių sultinio panaudokite raudoną vyną (1 v.š.) arba ilgesnį trumpą pakepinimą prisvinkus.

Variacijos

Su špinatais ir saulėje džiovintais pomidorais

Į padažą prieš pat pabaigą įmaišykite saują šviežių špinatų ir 3–4 smulkintus saulėje džiovintus pomidorus. Patiekite su makaronais.

Curry variantas

Pridėkite 1 a.š. kario miltelių kartu su svogūnu ir česnaku. Vietoj citrinos naudokite šiek tiek jogurto tipo augalinio produkto ir pateikite su ryžiais.

Laikymo informacija

Laikykite sandariai uždengtą indą šaldytuve iki 3 dienų. Nepatartina ilgai laikyti su makaronais — geriau laikyti padažą atskirai.

Mitybos vertė
Baltymai14 g
Riebalai16 g
Angliavandeniai8 g
Skaidula1.5 g
Druska0.8 g

Dažniausiai užduodami klausimai