Lęšiai orkaitėje

Sotus kepamas lęšių troškinys su pomidorais ir sūriu, paruošiamas orkaitėje. Tinka kaip pagrindinis patiekalas šeimai, lengvai laikomas ir peršildomas.

  • Paruošimas15 min
  • Gaminimas40 min
  • SunkumasLengva
  • Porcijos4
  • Kalorijos320 kcal

Ingredientai

Porcijos: 4

Gaminimo eiga

  1. 1

    Paruoškite orkaitę ir daržoves

    Įkaitinkite orkaitę iki 180 °C su viršutine ir apatine kaitra. Svogūną ir morką smulkiai supjaustykite; česnaką sutrinkite arba smulkiai supjaustykite.

  2. 2

    Pakepinkite aromatus

    Didelėje keptuvėje arba gilioje keptuvėje ant vidutinės ugnies įkaitinkite aliejų. Įdėkite svogūną ir morką, kepkite 5–7 minutes, kol suminkštės ir šiek tiek paruduos. Įmaišykite česnaką ir kepkite dar 30 sekundžių, kol pasklis kvapas.

  3. 3

    Sujunkite lęšius ir skystį

    Į keptuvę supilkite nuplautus raudonuosius lęšius, smulkintus pomidorus, pomidorų pastą ir daržovių sultinį. Įberkite paprikos, čiobrelio, druskos ir pipirų. Gerai išmaišykite ir pakaitinkite, kol užvirs (apie 3–5 minutes).

  4. 4

    Perkelkite į kepimo indą ir kepkite

    Perkelkite masę į 20–24 cm dydžio kepimo indą. Jei reikia, patikrinkite skonį ir papildomai pakepinkite druskos ar pipirų. Uždenkite indu folija arba dangčiu ir kepkite orkaitėje 35 minutes, kol lęšiai suminkštės ir padažas sutirštės.

  5. 5

    Užbaikite su sūriu

    Išimkite indą iš orkaitės, nuimkite foliją ir tolygiai pabarstykite tarkuotu sūriu. Kepkite dar 5–8 minutes arba kol sūris ištirps ir pradės švelniai ruduoti.

  6. 6

    Atvėsinkite ir patiekite

    Palikite patiekalą 5–10 minučių pastovėti, kad sutirštėtų. Pabarstykite smulkintomis petražolėmis ir patiekite karštą su salotomis arba duona.

Patarimai

  • Jei norite kremiškesnio rezultato, prieš kepdami įmaišykite 50–100 ml grietinėlės arba riebaus jogurto.
  • Naudokite sultinį be druskos, tuomet druskos kiekį reguliuokite prie skonio, kad patiekalas nebūtų per sūrus.
  • Jei nemėgstate traškaus sūrio paviršiaus, kepkite tik iki sūrio ištirpimo, nepalikdami ruduoti.

Variacijos

Daržovių įdaras be sūrio

Nerkite papildomai susmulkintų cukinijų arba baklažanų ir nedėkite sūrio — gausite veganišką, švelnaus skonio troškinį.

Aštrus variantas

Įberkite 1/2 ar 1 raudonojo čili pipiro arba 1/2 t.š. aštrios paprikos miltelių, kad patiekalas būtų aštresnis.

Laikymo informacija

Laikykite šaldytuve hermetiškame inde iki 3–4 dienų. Galite užšaldyti porcijomis iki 2 mėnesių. Atšildytą šildykite orkaitėje arba ant viryklės, kol visiškai įkais.

Mitybos vertė
Baltymai18 g
Riebalai10 g
Angliavandeniai40 g
Skaidula12 g
Druska0.8 g

Dažniausiai užduodami klausimai