Tofu grietinėlės padaže
Kreminis, veganiškas tofu padažas su augaline grietinėle — greitas ir universalus pasirinkimas makaronams ar daržovėms.
Ingredientai
- 400 g tvirtesnis tofu (drėgnumas mažesnis)
- 2 vnt. vidutiniai svogūnai
- 2 skiltelė česnako skiltelės
- 2 v.š. alyvuogių aliejus
- 150 ml daržovių sultinys
- 200 ml augalinė grietinėlė (pvz., sojos arba avižų)
- 1 a.š. Dijono garstyčios
- 1 v.š. citrinos sultys
- 1 a.š. sojų padažas (nebūtina)
- 1/2 a.š. druska
- 1/4 a.š. malti juodieji pipirai
- 2 v.š. kapotos petražolės (papuošimui)
Gaminimo eiga
-
1
Paruoškite tofu
Apvyniokite tofu keliais popieriniais rankšluosčiais ir padėkite ant lėkštės su svoriu 15 minučių, kad išspauskite perteklinį skystį.
-
2
Supjaustykite ir nusausinkite
Supjaustykite tofu 1–2 cm kubeliais ir dar kartą švelniai nusausinkite popieriniu rankšluosčiu.
-
3
Apskrudinkite tofu
Įkaitinkite keptuvę ant vidutinės–stiprios ugnies su 1 v.š. aliejaus. Sudėkite tofu ir apkepkite iš visų pusių, kol gražiai paruduoja (apie 6–8 minutes). Išimkite ir atidėkite.
-
4
Pakepinkite svogūną ir česnaką
Į tą pačią keptuvę įpilkite likusį aliejų. Sudėkite smulkintą svogūną ir pakepinkite apie 4 minutes, kol taps permatomu. Įdėkite smulkintas česnako skilteles ir pakepinkite dar apie 30 sekundžių.
-
5
Deglazuokite ir gaminkite padažą
Supilkite daržovių sultinį, nuskreipkite keptuvės dugną mentele, kad atsilaisvintų prisvinkę gabalėliai. Įpilkite augalinę grietinėlę, įmaišykite garstyčias ir sojų padažą, užvirkite ir sumažinkite ugnį. Pavirkite 3–4 minutes, kol padažas šiek tiek sutirštės.
-
6
Sumaišykite su tofu
Grąžinkite tofu į keptuvę ir švelniai pamaišykite, kad kubeliai pasidengtų padažu. Pavirkite 2–3 minutes, kad tofu sušiltų ir įgautų skonį.
-
7
Pabaikite ir patiekite
Paskaninkite druska ir pipirais pagal skonį, įlašinkite citrinos sultis ir berkite kapotas petražoles. Patiekite karštą prie makaronų, ryžių arba daržovių.
Patarimai
- Jei norite traškesnio tofu, prieš kepant apvoliot kubelius truputį kukurūzų krakmolo.
- Naudokite aštresnę garstyčią arba papildomai įdėkite čili dribsnių, jei pageidaujate ryškesnio skonio.
- Norėdami sodresnio skonio, vietoj dalies daržovių sultinio panaudokite raudoną vyną (1 v.š.) arba ilgesnį trumpą pakepinimą prisvinkus.
Variacijos
Su špinatais ir saulėje džiovintais pomidorais
Į padažą prieš pat pabaigą įmaišykite saują šviežių špinatų ir 3–4 smulkintus saulėje džiovintus pomidorus. Patiekite su makaronais.
Curry variantas
Pridėkite 1 a.š. kario miltelių kartu su svogūnu ir česnaku. Vietoj citrinos naudokite šiek tiek jogurto tipo augalinio produkto ir pateikite su ryžiais.
Laikymo informacija
Laikykite sandariai uždengtą indą šaldytuve iki 3 dienų. Nepatartina ilgai laikyti su makaronais — geriau laikyti padažą atskirai.
| Baltymai | 14 g |
|---|---|
| Riebalai | 16 g |
| Angliavandeniai | 8 g |
| Skaidula | 1.5 g |
| Druska | 0.8 g |
Dažniausiai užduodami klausimai
Galima užšaldyti padažą be petražolių iki 2 mėnesių. Atšildykite lėtai šaldytuve ir perkaistymui pašildykite ant silpnos ugnies, kartais pamaišydami.
Minkštas tofu greičiau পড়ে ir trūkinės, todėl rekomenduojame naudoti tvirtesnį tofu. Jei turite tik minkštą, kepkite atsargiai ir glaustykite mažesnėmis porcijomis.
Taip, galima naudoti pieninę grietinėlę, bet tai padarys patiekalą neveganišku. Karštyje pieninė grietinėlė gali greičiau suskilinėti, todėl šiek tiek sumažinkite virimą.
Patiekite su makaronais, bulvių koše, ryžiais arba šviežiomis garintomis daržovėmis. Ant viršaus tinka šviežios žolelės arba skrudinti saulėgrąžų sėklų paskoninimui.