Moliūgas pomidorų padaže
Keptas moliūgas troškintas pomidorų padaže su svogūnu, česnaku ir šviežiomis žolelėmis. Greitas, vegetariškas patiekalas 4 porcijoms.
Ingredientai
- 800 g moliūgas (nulupintas ir supjaustytas kubeliais)
- 1 vnt. vidutinis svogūnas (smulkiai supjaustytas)
- 2 skiltelės česnako skiltelės (susmulkintos)
- 400 g konservuoti pomidorai (smulkinti)
- 100 ml daržovių sultinys arba vanduo
- 2 vš. alyvuogių aliejus
- 1 tš. druska (arba pagal skonį)
- 1/2 tš. šviežiai malti juodieji pipirai
- 1 tš. cukrus (jei pomidorai rūgštūs)
- 1/2 tš. rūkyta paprika (nebūtina)
- 15 g šviežių bazilikų (smulkintų)
- 10 g šviežių petražolių (smulkintų)
- 1 vš. citrinos sultys (nebūtina)
Gaminimo eiga
-
1
Paruoškite moliūgą
Nulupkite moliūgą, išimkite sėklas ir supjaustykite 2–3 cm kubeliais. Stenkitės, kad gabaliukai būtų vienodo dydžio, kad tolygiai išvirtų.
-
2
Pakepinkite svogūną ir česnaką
Didelėje keptuvėje įkaitinkite aliejų ant vidutinės ugnies. Supjaustytą svogūną pakepinkite 4–5 min., kol suminkštės ir taps permatomas. Įpilkite česnaką ir pakepinkite dar ~30 sekundžių, kol ims skleisti aromatą.
-
3
Paruoškite moliūgą kepimui
Į keptuvę sudėkite moliūgo kubelius ir padidinkite ugnį iki vidutiniškai aukštos. Kepkite 6–8 min., dažnai pamaišydami, kol visi gabaliukai gausiai apskrus iš išorės.
-
4
Užpilkite pomidorus ir sultinį
Įpilkite smulkintus pomidorus ir daržovių sultinį. Pagardinkite druska, pipirais, įberkite cukrų ir rūkyta papriką. Gerai išmaišykite, kad padažas aptrauktų moliūgo gabaliukus.
-
5
Troškinimas
Sumažinkite ugnį iki vidutinio ir troškinkite atviroje keptuvėje 12–15 min., kol moliūgas taps minkštas, bet nesubyra. Per troškinimą kartais pamaišykite ir, jei reikia, įpilkite šaukštą ar du vandens.
-
6
Baigiamieji prieskoniai
Kai moliūgas minkštas, paragaukite padažo ir pakoreguokite druską ar cukraus kiekį. Įberkite smulkintų bazilikų ir petražolių, įlašinkite citrinos sulčių, kad pabrėžtumėte skonį.
-
7
Patiekite
Patiekite karštą, pagardintą daržovėmis arba kaip garnyrą prie grikių, ryžių ar skrudintų skrebučių. Jei norite, pabarstykite papildomai šviežiais žalumynais prieš patiekdami.
Patarimai
- Jei norite intensyvesnio skonio, moliūgo kubelius prieš dėti į padažą trumpai apkepkite orkaitėje 200 °C 10–12 min.
- Naudokite skanių, šiek tiek kietesnių moliūgo veislių — jos išlaikys formą troškindamos.
- Jei patiekalas per rūgštus, įberkite dar truputį cukraus arba užlašinkite šiek tiek alyvuogių aliejaus prieš patiekiant.
Variacijos
Su avinžirniais
Į padažą įmaišykite 1 skardinę (240 g) nuplautų avinžirnių paskutinėse virimo 5 minutėse — gausite sotesnį, baltymų turintį patiekalą.
Su aitriu prieskoniu
Pridedant 1/2 tsp. maltos čili arba 1 šviežią smulkintą čili pipirą gausite pikantiškesnį variantą.
Laikymo informacija
Laikykite sandariame inde šaldytuve iki 3 dienų. Prieš vartojimą pašildykite ant viryklės arba orkaitėje; šaldytuvas laikymui tinka iki 3 dienų.
| Baltymai | 3.5 g |
|---|---|
| Riebalai | 9 g |
| Angliavandeniai | 30 g |
| Skaidula | 5 g |
| Druska | 1.2 g |
Dažniausiai užduodami klausimai
Taip — atitirpinkite ir nusausinkite šaldytą moliūgą prieš dėjimą į keptuvę, kad sumažintumėte perteklinį skystį.
Taip — receptas yra visiškai be gyvūninės kilmės produktų; naudokite daržovių sultinį, kad išliktų veganiškas.
Moliūgas išvirs, kai jį lengvai prakišate šakute ir jis minkštas, bet nepurvinas; troškinimo laikas priklauso nuo kubelių dydžio.
Galima užšaldyti iki 2 mėnesių, tačiau tekstūra gali šiek tiek pasikeisti. Atšildykite lėtai šaldytuve ir pašildykite prieš patiekiant.