Čili troškinys
Sotūs čili troškinys su jautienos faršu, pupelėmis ir pomidorais. Paprastas, gardus ir puikiai tinkantis vakarienei arba užšaldyti.
Ingredientai
- 500 g jautienos faršas (80/20)
- 1 vnt. vidutinio dydžio svogūnas
- 2 vnt. česnako skiltelės
- 1 vnt. raudona paprikа
- 2 šaukštai alyvuogių arba neutralaus skonio aliejus
- 2 šaukštai pomidorų koncentratas (pastos)
- 400 g konservuoti pjaustyti pomidorai
- 400 g konservuotos raudonosios pupelės, nutekėjusios
- 250 ml jautienos arba daržovių sultinys
- 1 valg. šaukštas čili milteliai arba čili pudra (reguliuokite pagal aštrumą)
- 1 arbat. šaukštelio kuminų (maltų)
- 1 arbat. šaukštelio rūkyto paprikos miltelių (paprika)
- 1 arbat. šaukštelio džiovinto raudonėlio arba oregano
- 1 arbat. šaukštelio cukraus (nebūtina, reguliavimui)
- 1 arbat. šaukštelio druska (arba pagal skonį)
- 0.5 arbat. šaukštelio malto juodųjų pipirų
- pagal skonį šviežia kalendra ar petražolės papuošimui
Gaminimo eiga
-
1
Pasiruošimas daržovių
Svogūną nulupkite ir smulkiai supjaustykite. Česnako skilteles susmulkinkite. Papriką nuimkite sėklas ir supjaustykite kubeliais.
-
2
Faršo pakepinimas
Įkaitinkite didelę keptuvę arba puodą su 1 valg. šaukštu aliejaus ant vidutinės–aukštos ugnies. Įdėkite faršą ir skrudinkite, trupindami šaukštu, kol nebeliks rožinių vietų (apie 6–8 min). Išimkite perteklinį riebalą, jei reikia.
-
3
Daržovių apkepimas
Į tą patį puodą įpilkite likusį aliejų, sudėkite svogūną ir papriką, pakepinkite 4–5 min, kol suminkštės. Įdėkite česnaką ir pakepinkite 30–45 s, kol pasklis kvapas.
-
4
Prieskonių ir pomidorų įpylimas
Sumažinkite ugnį, įmaišykite pomidorų koncentratą, čili miltelius, kuminus, rūkytą papriką ir džiovintą raudonėlį. Maišydami pakepinkite 1–2 min. Supilkite pjaustytus pomidorus ir sultinį, gerai išmaišykite.
-
5
Troškinimas
Grąžinkite apkepintą faršą į puodą, įmaišykite pupeles, užberkite druską, pipirus ir cukrų, užvirinkite. Sumažinkite ugnį iki silpnos, uždenkite ir troškinkite 20–30 min. (tai yra laukimo laikas). Jei skystis per tirštas ar per skystas, koreguokite sultinio kiekiu.
-
6
Patiekimas
Patikrinkite prieskonius ir, jei reikia, papildomai pagardinkite. Patiekite karštą su ryžiais, duonos skrebučiais arba tortilijomis, apibarstykite šviežia kalendra arba petražolėmis.
Patarimai
- Jei norite mažiau riebalų, rinkitės liesesnį faršą ir nulėskite perteklinį riebalą po pakepimo.
- Aštrumą reguliuokite čili miltelių kiekiu arba pridėdami smulkintą jalapeño — pradėkite nuo mažo kiekio ir ragaukite.
- Paruoštą troškinį galima palaikyti šaldytuve 1 parą prieš patiekimą — skoniai susijungs ir taps sodresni.
Variacijos
Vegetariška
Pakeiskite jautienos faršą tarkuotu baklažanu arba smulkintu grybų ir riešutų mišinuku; naudokite daržovių sultinį.
Su šokolado užuomina
Įdėkite 1 šaukštelį tamsaus kakavos arba 10 g juodo šokolado troškinimo pabaigoje — tai suteiks sudėtingesnį skonį.
Laikymo informacija
Laikykite sandariame inde šaldytuve iki 3 dienų. Užšaldykite porcijomis iki 2 mėnesių; atšildykite lėtai šaldytuve prieš pašildant.
| Baltymai | 32 g |
|---|---|
| Riebalai | 22 g |
| Angliavandeniai | 40 g |
| Skaidula | 10 g |
| Druska | 1.4 g |
Dažniausiai užduodami klausimai
Taip. Vietoje jautienos tiks kiaulienos arba mišrus faršas. Kepimo laikas gali nežymiai skirtis.
Jei naudojate konservuotas pupeles — pakanka jas nutekinti ir įdėti tiesiai į troškinį. Sausas pupeles reikia užvirinti ir suminkštinti iš anksto.
Paragaukite troškinio prieš galutinį patiekimą ir pridėkite čili miltelių arba šviežio aštraus pipiro po truputį, kol pasieksite norimą intensyvumą.
Taip — čili puikiai užšąla. Leiskite atvėsti, sudėkite į sandarius maišelius ar indus ir šaldykite iki 2 mėnesių.