Menkė salotose

Švelniai pakaitinta menkė su šiltomis bulvėmis, žaliaisiais pupelėmis ir citrininiu garstyčių padažu. Paruošite per maždaug 35–40 min.

  • Paruošimas15 min
  • Gaminimas20 min
  • SunkumasLengva
  • Porcijos4
  • Kalorijos360 kcal

Ingredientai

Porcijos: 4

Gaminimo eiga

  1. 1

    Bulvių paruošimas

    Nuplaukite bulves, perpjaukite didesnes per pusę ir virkite pasūdytame vandenyje apie 12–15 min., kol jos įsmeigus šakute taps minkštos. Nupilkite vandenį ir palikite bulves šiek tiek atvėsti.

  2. 2

    Pupelių paruošimas

    Užvirkite puodą su vandeniu, suberkite žaliąsias pupeles ir blanšuokite 3–4 min., kol taps ryškiai žalios ir traškios. Nusausinkite ir įmerkite į ledinį vandenį, kad sustabdytumėte gaminimo procesą.

  3. 3

    Menkės paruošimas

    Į didelį keptuvės arba puodo dugną įpilkite tiek vandens, kad apsemtų žuvį, įdėkite 1 lauro lapelį ir užvirkite. Sumažinkite ugnį iki silpnos, dėkite menkės filė ir po užvirimo palikite vos užuvirus 6–8 min., kol žuvis taps nepermatoma ir lengvai skils, tada išimkite.

  4. 4

    Padažo paruošimas

    Į dubenėlį išspauskite citrinos sultis, įmaišykite garstyčias, medų, druską ir pipirus. Pamažu plakdami pylite alyvuogių aliejų, kol gausite vientisą emulsioną. Įberkite smulkintus krapus ir kaparas (jei naudojate).

  5. 5

    Salotų surinkimas

    Supjaustykite virtas bulves didesniais gabalėliais, perpjaukite vyšninio pomidoro puseles ir plonai supjaustykite svogūną. Dubenyje atsargiai sudėkite bulves, pupeles, pomidorus, svogūną ir suskeldytą menkę. Užpilkite padažą ir švelniai sumaišykite, kad žuvis nesužlugtų.

  6. 6

    Patiekimas

    Padalinkite salotas į lėkštes, ant viršaus uždėkite perpjautus kietai virtus kiaušinius ir apibarstykite papildomais krapais. Patiekite šiltas arba kambario temperatūros — palaukti 5–10 min. leidžiant skoniams susijungti.

Patarimai

  • Jei menkė per stora, patrinkite dubenyje šiek tiek citrinos žievelės — ji pagyvins skonį.
  • Bulves geriausia virti su odelėmis, tuomet lengviau išlaikys formą; po virimo odelę galite nulupti arba palikti.
  • Gaminant iš anksto, padažą atskirai laikykite iki patiekimo — taip salotos nepermirks.

Variacijos

Šilto citrininio sviesto variantas

Užkeptą menkę patiekite su šaukštu ištirpinto sviesto, sumaišyto su citrinos sultimis ir petražolėmis vietoj alyvuogių aliejaus padažo.

Veganinė alternatyva

Pakeiskite menkę keptomis kalafioro skiltelėmis ir naudokite tofu arba avinžirnių baltymą, o kiaušinius praleiskite.

Laikymo informacija

Laikyti sandariame inde šaldytuve iki 24 valandų. Padažą geriau laikyti atskirai iki patiekimo, kad salotos nepermirktų.

Mitybos vertė
Baltymai31 g
Riebalai12 g
Angliavandeniai30 g
Skaidula4 g
Druska1.1 g

Dažniausiai užduodami klausimai