Žiedinis kopūstas keptuvėje

Traškus keptas žiedinis kopūstas su česnaku, citrina ir petražolėmis; greitas garnyras 4 porcijoms.

  • Paruošimas10 min
  • Gaminimas15 min
  • SunkumasLengva
  • Porcijos4
  • Kalorijos140 kcal

Ingredientai

Porcijos: 4

Gaminimo eiga

  1. 1

    Pasiruošimas

    Supjaustykite žiedinį kopūstą mažesniais žiedais — jie turėtų būti maždaug vienodo dydžio, kad keptų tolygiai. Gerai nusausinkite, kad neliktų daug drėgmės.

  2. 2

    Įkaitinkite keptuvę

    Įkaitinkite didelę keptuvę ant vidutinės–didelės kaitros. Įpilkite alyvuogių aliejaus ir palaukite ~30 sekundžių, kol aliejus šiek tiek pakais.

  3. 3

    Pirmas kepimas

    Sudėkite kopūsto žiedus į keptuvę vienu sluoksniu (jei reikia, kepkite keliais etapais). Palikite kepti be maišymo 5–6 minutes, kad apačia gražiai apskrustų.

  4. 4

    Tolimesnis kepimas

    Apverskite žiedus, sumažinkite kaitrą iki vidutinės ir kepkite dar 6–7 minutes, kol kopūstas suminkštės ir apskrus iš abiejų pusių. Jei pradeda per daug ruduoti, sumažinkite ugnį.

  5. 5

    Paskaninkite

    Įdėkite smulkintą česnaką ir rūkytą papriką, maišykite ir kepkite dar apie 1 minutę, kad česnakas išlaisvintų aromatus. Pabaigoje pabarstykite druska, pipirais ir apšlakstykite citrinos sultimis.

  6. 6

    Patiekimas

    Perpilkite į indą, pabarstykite smulkintomis petražolėmis ir, jei naudojate, tarkuotu parmezanu. Pateikite iš karto, kol dar traškūs krašteliai.

Patarimai

  • Gerai nusausinkite žiedus — drėgmė trukdo apskrusti.
  • Neperkraukite keptuvės: geresni traškūs krašteliai gaunami kepant vienu sluoksniu.
  • Jei norite aštresnio skonio, pabaigoje įpilkite šiek tiek čili dribsnių.

Variacijos

Curry prieskoniai

Keptuvėje vietoje rūkytos paprikos pridėkite 1 a.š. karis miltelių ir pabaigoje šlakelį jogurto — gausite rytietišką poskonį.

Su šonine

Prieš dedant kopūstą, keptuvėje apkepkite 100 g smulkintos šoninės, nuimkite ir vėliau sumaišykite su kopūstu kaip gardų, sotesnį variantą.

Laikymo informacija

Laikykite sandariame inde šaldytuve iki 3 dienų. Kaitinkite keptuvėje ant vidutinės kaitros arba orkaitėje 180 °C, kol sušils.

Mitybos vertė
Baltymai5 g
Riebalai8 g
Angliavandeniai10 g
Skaidula5 g
Druska0.6 g

Dažniausiai užduodami klausimai