Cukinija apkepuose

Minkštas cukinijos apkepas su grietine ir sūriu – paprastas, sotus patiekalas šeimai.

  • Paruošimas20 min
  • Gaminimas35 min
  • SunkumasLengva
  • Porcijos4
  • Kalorijos350 kcal

Ingredientai

Porcijos: 4

Gaminimo eiga

  1. 1

    Paruoškite daržoves

    Įkaitinkite orkaitę iki 190 °C. Cukinijas nuplaukite ir supjaustykite apie 1 cm storio griežinėliais. Svogūną nulupkite ir smulkiai supjaustykite, česnaką sutrinkite. Cukinijas lengvai pasūdytkite ir palikite 10 minučių, tada rankomis arba per marlę išspauskite perteklinį skystį.

  2. 2

    Pakepinkite svogūną ir cukinijas

    Giliame keptuvėje įkaitinkite 1 šaukštą aliejaus. Sudėkite svogūną ir kepkite ant vidutinės ugnies apie 4–5 minutes, kol suminkštės. Įdėkite česnaką ir kepkite dar 30–60 sekundžių. Sudėkite išspaustas cukinijas ir kepkite 5–7 minutes, kol didžioji drėgmė išgaruos. Nukelkite nuo ugnies ir leiskite šiek tiek atvėsti.

  3. 3

    Paruoškite masę ir suformuokite apkepą

    Dideliame dubenyje plakite kiaušinius, įmaišykite grietinę, pusę tarkuoto sūrio, druską, pipirus ir smulkintas petražoles. Sudėkite atvėsusią cukinijų mišinį ir gerai išmaišykite. Keptuvę arba kepimo formą (20×25 cm) patepkite likusiu aliejumi ir pabarstykite šiek tiek džiūvėsėlių.

  4. 4

    Kepkite

    Supilkite mišinį į pasiruoštą formą, pabarstykite likusiais džiūvėsėliais ir tarkuotu sūriu, užlašinkite truputį aliejaus. Kepkite orkaitėje apie 30–35 minutes, kol apkepas sutvirtės ir viršus įgaus auksinę spalvą. Išimkite ir palikite pastovėti 10 minučių prieš pjaustant.

Patarimai

  • Išspauskite cukinijų skysčius – taip apkepas nebus pernelyg vandeningas.
  • Jei norite traškesnio viršaus, paskutinėmis kepimo minutėmis trumpai įjunkite grilio funkciją.
  • Vietoje džiūvėsėlių naudokite smulkintus riešutus arba keptą lašinuką, jei norite sodresnio skonio.

Variacijos

Su bulvėmis

Sluoksniuokite plonai pjaustytas bulves kartu su cukinijomis – patiekalas bus sodresnis ir tiks kaip atskiras patiekalas.

Mediteraninė su pomidorais

Sluoksniuokite pjaustytus pomidorus ir naudokite mocarelą vietoje kieto sūrio – gausite gaivesnį, mažiau riebalų turintį variantą.

Laikymo informacija

Laikykite šaldytuve sandarioje dėžutėje iki 3 dienų. Šildykite orkaitėje 10–15 minučių 180 °C arba mikrobangų krosnelėje kol sušils.

Mitybos vertė
Baltymai15 g
Riebalai25 g
Angliavandeniai18 g
Skaidula2.5 g
Druska0.8 g

Dažniausiai užduodami klausimai