Kalakutienos troškinys

Sotus, pomidorų pagrindu pagamintas kalakutienos troškinys su daržovėmis — greitai paruošiama ir tinkama 4 porcijoms.

  • Paruošimas15 min
  • Gaminimas15 min
  • SunkumasLengva
  • Porcijos4
  • Kalorijos420 kcal

Ingredientai

Porcijos: 4
  • 600 g kalakutienos filė, kubeliais
  • 2 šaukštai aliejaus
  • 1 vnt didelis svogūnas, smulkiai pjaustytas
  • 2 vnt vidutinės morkos, riekelėmis arba kubeliais
  • 2 skiltelės česnako, smulkiai susmulkintos
  • 4 vnt vidutinės bulvės, kubeliais (apie 500 g)
  • 200 g pievagrybių, riekelėmis (nebūtina)
  • 400 g konservuotų susmulkintų pomidorų
  • 2 šaukštai pomidorų pastos
  • 350 ml vištienos sultinio (arba vandens)
  • 1 vnt lauro lapas
  • 1 arbatinis šaukštelis džiovinto raudonėlio
  • 0.5 arbatinio šaukštelio malto juodųjų pipirų
  • 1 arbatinis šaukštelis druskos (arba pagal skonį)
  • 2 šaukštai kapotų petražolių (pabarstymui)

Gaminimo eiga

  1. 1

    Paruoškite daržoves ir mėsą

    Supjaustykite kalakutienos filė 2 cm kubeliais. Nulupkite ir smulkiai supjaustykite svogūną, supjaustykite morkas ir bulves, o česnaką smulkiai sutarkuokite.

  2. 2

    Apkepkite kalakutieną

    Įkaitinkite didelį puodą arba keptuvę su storu dugnu su 1 šaukštu aliejaus ant vidutinės kaitros. Sudėkite kalakutienos kubelius, lengvai pasūdykite ir kepkite 4–5 minutes, kol mėsa apskrus iš visų pusių. Išimkite mėsą ir atidėkite.

  3. 3

    Pakepinkite daržoves

    Puode įpilkite likusį šaukštą aliejaus. Sudėkite svogūną ir morkas, kepkite 4–5 minutes, kol suminkštės. Įdėkite česnaką ir pievagrybius, kepkite dar 2 minutes.

  4. 4

    Sujunkite ir pagardinkite

    Į puodą grąžinkite apkepintą kalakutieną, sudėkite bulvių kubelius, supilkite susmulkintus pomidorus, pomidorų pastą ir sultinį. Įdėkite lauro lapą, raudonėlį, pipirus ir druską. Gerai išmaišykite.

  5. 5

    Troškinimas

    Uždenkite puodą ir užvirinkite. Sumažinkite ugnį iki silpnos ir troškinkite 25–30 minučių, kol bulvės suminkštės ir skoniai susimaišys; kartais pamaišykite. (Šis laikas yra laukimas, todėl į gaminimo_laikas neįskaičiuotas.)

  6. 6

    Baigiamieji veiksmai

    Patikrinkite druską bei pipirus ir, jei reikia, pakoreguokite. Išimkite lauro lapą, pabarstykite kapotomis petražolėmis ir patiekite karštą.

Patarimai

  • Jei norite tirštesnio padažo, troškinimo pabaigoje atidengę kaitinkite 5–7 minutes, kad dalis skysčio išgaruotų.
  • Kalakutiena turi sausėti mažiau negu vištiena — kepkite tik tiek, kad apskrustų, o viduje liktų sultinga.
  • Galite pakeisti pievagrybius tarkuotu moliūgu arba artišokais, kad troškinys taptų šiek tiek saldesnis.

Variacijos

Lengvas troškinys su ryžiais

Troškinį ruošdami be bulvių, patiekite ant šviežiai virtų ilgagrūdžių ryžių.

Pikantiška versija

Įdėkite 1 arbatinį šaukštelį aitrios paprikos miltelių ir pakeiskite petražoles šviežiu kalendru arba raudonėlių vietoje.

Laikymo informacija

Laikykite uždengtą šaldytuve iki 3 dienų. Galite užšaldyti iki 2 mėnesių; atšildykite per naktį šaldytuve prieš pašildant.

Mitybos vertė
Baltymai35 g
Riebalai12 g
Angliavandeniai40 g
Skaidula5 g
Druska1.2 g

Dažniausiai užduodami klausimai