Tofu su ryžiais

Sotus ir paprastas tofu su ryžiais — traškus keptas tofu su daržovėmis ir saldžiarūgščiu padažu. Paruošimas ~40 min.

  • Paruošimas20 min
  • Gaminimas20 min
  • SunkumasLengva
  • Porcijos4
  • Kalorijos520 kcal

Ingredientai

Porcijos: 4
  • 400 g tvirti tofu gabalėliai
  • 300 g sausų ilgagrūdžių ryžių
  • 2 vnt. česnako skiltelės
  • 1 vnt. vidutinio dydžio svogūnas
  • 1 vnt. raudona paprika
  • 150 g brokolių ar brokolinių žiedų
  • 3 šaukštai sojų padažo
  • 1 šaukštas ryžių acto (ar obuolių acto)
  • 1 šaukštas medaus arba klevų sirupo
  • 1 šaukštelis sezamo aliejaus
  • 2 šaukštai kukurūzų krakmolo
  • 2 šaukštai augalinio aliejaus kepimui
  • 100 ml vandens (padažui)
  • pagal skonį druska ir juodieji pipirai
  • 1 šaukštas sezamo sėklų (nebūtina)
  • 2 vnt. žaliosios svogūnų galvutės (pjaustytos)

Gaminimo eiga

  1. 1

    Tofu pasiruošimas

    Supjaustykite tofu į maždaug 2 cm kubelius ir padėkite ant švaraus rankšluosčio. Uždenkite kitu rankšluosčiu ir lengvai paspauskite, kad išeitų skystis—palikite 10–15 minučių.

  2. 2

    Ryžių virimas

    Išplaukite ryžius po šaltu vandeniu, kol vanduo taps skaidrus. Sudėkite į puodą su 450 ml vandens, užvirkite, sumažinkite ugnį ir virkite uždengus 12–15 minučių, kol vanduo susigers. Nukelkite nuo ugnies ir palaikykite uždengtus 5 minutes.

  3. 3

    Tofu dengiame krakmolu ir kepame

    Sumaišykite kukurūzų krakmolą su žiupsneliu druskos ir apvoliokite tofu kubelius. Įkaitinkite keptuvę su 1 šaukštu aliejaus ant vidutinės-aukštos ugnies. Kepkite tofu partijomis po 3–4 minutes iš kiekvienos pusės, kol taps auksinės plutos. Išimkite ir padėkite šalia.

  4. 4

    Daržovių kepimas

    Į tą pačią keptuvę įpilkite likusį 1 šaukštą aliejaus. Supjaustykite svogūną, česnaką ir papriką, suberkite ir kepkite 3–4 minutes. Įdėkite brokolius ir kepkite dar 3–4 minutes, kol daržovės taps švelnios, bet traškios.

  5. 5

    Padažo paruošimas ir viso sumaišymas

    Mažoje dubenėlyje sumaišykite sojų padažą, ryžių actą, medų, sezamo aliejų ir 100 ml vandens. Supilkite padažą į keptuvę su daržovėmis, užvirinkite, tada sumažinkite ugnį. Grąžinkite tofu į keptuvę ir maišydami patroškinkite 1–2 minutes, kad skoniai susijungtų. Jeigu reikia tirštumo, įpilkite šiek tiek krakmolo tirpalo (1 arbatinis šaukštelis krakmolo + vanduo).

  6. 6

    Patiekimas

    Padalinkite ryžius į lėkštes, ant viršaus uždėkite tofu su daržovėmis. Pabarstykite pjaustytais žaliaisiais svogūnais ir sezamo sėklomis. Patiekite karštą.

Patarimai

  • Jei turite laiko, tofu paspauskite ilgiau (iki 30 min.) — jis geriau įgaus traškumą kepant.
  • Vietoje brokolių galite naudoti špinatus arba cukiniją — kepimo laikas priklausys nuo daržovės drėgnumo.
  • Norėdami mažiau druskos, naudokite mažai natrio sojų padažą ir pridėkite daugiau acto ar medaus skonio subalansavimui.

Variacijos

Aštrioji versija

Į padažą įmaišykite 1–2 šaukštelius čili pastos arba šviežio smulkinto čili, kad patiekalas taptų aštresnis.

Riešutinis prieskonis

Pabaigoje pabarstykite skrudintais žemės riešutais arba pridėkite 1 valgomą šaukštą žemės riešutų sviesto į padažą, kad gautumėte kremišką skonį.

Laikymo informacija

Laikykite atvėsusį patiekalą sandarioje dėžutėje šaldytuve iki 3 dienų. Peršildykite keptuvėje ant vidutinės ugnies arba orkaitėje iki 160 °C, kol sušils.

Mitybos vertė
Baltymai20 g
Riebalai12 g
Angliavandeniai70 g
Skaidula4 g
Druska1.2 g

Dažniausiai užduodami klausimai