Avinžirniai kotletuose

Sotūs avinžirnių kotletai — traški plutelė ir minkštas vidus. Greitai paruošiami keptuvėje, puikiai tinka prie salotų ar sumuštinių.

  • Paruošimas15 min
  • Gaminimas12 min
  • SunkumasLengva
  • Porcijos4
  • Kalorijos320 kcal

Ingredientai

Porcijos: 4

Gaminimo eiga

  1. 1

    Paruoškite masę

    Į maisto smulkintuvą sudėkite nusausintus avinžirnius, smulkintą svogūną ir česnaką. Susmulkinkite iki rupaus tyrės konsistencijos (ne iki visiškai lygaus). Perkelkite į dubenį.

  2. 2

    Įmaišykite rišiklius ir prieskonius

    Į avinžirnių mišinį įmuškite kiaušinį, įberkite džiūvėsėlius, petražoles, kumino, paprikos, druskos ir pipirų. Gerai išmaišykite rankomis arba mentele, kol masė taps formuojama. Jei per skysta — pridėkite dar 1–2 šaukštus džiūvėsėlių.

  3. 3

    Formuokite kotletus

    Sukite 8 vienodo dydžio rutuliukus, šiek tiek suplokite į 1–1,5 cm storio kotletus. Padėkite ant lėkštės ir, jei turite laiko, leiskite jiems 10–15 min. pastovėti šaldytuve — taip lengviau išlaikyti formą.

  4. 4

    Įkaitinkite keptuvę

    Į didelę keptuvę įpilkite alyvuogių aliejaus ir įkaitinkite ant vidutinės ugnies. Aliejus turi būti karštas, bet ne rūkantis.

  5. 5

    Kepkite kotletus

    Sudėkite kotletus į keptuvę ir kepkite po 3–4 minutes iš vienos pusės, kol gražiai paruduos, tuomet atsargiai apverskite ir kepkite dar 3–4 minutes. Kepimo laikas priklauso nuo storio — kotletai turi būti traškūs išorėje ir šilti viduje.

  6. 6

    Atvėsinkite ir patieksite

    Perkelkite kotletus ant popierinio rankšluosčio, kad susigertų riebalai, ir palikite 2–3 minutes. Patiekite su šviežiomis salotomis, jogurtiniu padažu arba citrinos skiltelėmis.

Patarimai

  • Jei norite veganiškos versijos, kiaušinį pakeiskite sutrintu linų sėmenų mišiniu (1 valg. šaukštas sumaltų linų + 3 valg. šaukštai vandens).
  • Norėdami traškesnės plutelės, prieš kepant apvoliotkite kotletus papildomu džiūvėsėlių sluoksniu.
  • Kepkite neperkrautoje keptuvėje, kad kotletai keptų vienu sluoksniu ir tolygiai apskrustų.

Variacijos

Pikantiška versija

Įdėkite 1 arbatinį šaukštelį čili dribsnių ir pakeiskite papriką rūkyta paprika — gausite aštresnį skonį.

Daržovių priedas

Į masę įmaišykite smulkiai tarkuotos morkos arba cukinijos (apie 80 g), kad kotletai būtų sotesni ir spalvingesni.

Laikymo informacija

Paruoštus kotletus laikykite sandarioje dėžutėje šaldytuve iki 3 dienų. Galite juos šiek tiek pašildyti keptuvėje arba orkaitėje 180 °C apie 6–8 minutes.

Mitybos vertė
Baltymai11 g
Riebalai10 g
Angliavandeniai36 g
Skaidula8 g
Druska0.8 g

Dažniausiai užduodami klausimai