Brokolis su bulvėmis

Orkaitėje kepti bulvių gabalėliai su brokoliais, česnaku ir citrinos sultimis – traškūs, aromatingi ir paprastai paruošiami.

  • Paruošimas15 min
  • Gaminimas30 min
  • SunkumasLengva
  • Porcijos4
  • Kalorijos220 kcal

Ingredientai

Porcijos: 4

Gaminimo eiga

  1. 1

    Paruoškite orkaitę ir daržoves

    Įkaitinkite orkaitę iki 200 °C (grilis su cirkuliacija nebūtinas). Bulves nuskalaukite ir supjaustykite maždaug 2 cm kubeliais; stambesnius gabalus sumažinkite. Brokolio žiedynus atskirkite nuo stiebų taip, kad gabaliukai būtų panašaus dydžio.

  2. 2

    Pamarinuokite

    Dideliame dubenyje sumaišykite alyvuogių aliejų, smulkintą česnaką, druską, pipirus ir papriką. Įdėkite bulvių kubelius, gerai išmaišykite ir palikite 5 minutes, kad aliejus apsitrauktų.

  3. 3

    Pirmas kepimas

    Išklokite kepimo skardą kepimo popieriumi ir vienu sluoksniu paskirstykite bulves. Kepkite orkaitėje 15 minučių, kol jos pradės ruduoti ir suminkštėti.

  4. 4

    Pridėkite brokolius

    Išimkite skardą, pridėkite brokolio žiedynus, tolygiai užpilkite likusį aliejų ir prieskonius (jei reikia, įpilkite dar truputį vandens, kad brokolis garuotų). Išmaišykite ir grąžinkite į orkaitę. Kepkite dar 12–15 minučių, kol bulvės bus traškios ir brokolis švelnus su lengva apskrudimo krašteliu.

  5. 5

    Pabaiga ir patiekimas

    Išimkite skardą, kiek atvėsinkite 2 minutes, apšlakstykite šviežių citrinos sulčių ir pabarstykite smulkintomis petražolėmis. Patiekite šiltą kaip garnyrą arba lengvą pagrindinį patiekalą.

Patarimai

  • Supjaustykite bulves ir brokolius panašaus dydžio – taip jie iškeps vienodai.
  • Neperkraukite skardos: paliktos erdvės leidžia karščiui cirkuliuoti ir daržovės taps traškios.
  • Norėdami papildomo skonio, paskutines 5 minutes įjunkite viršutinį grilio elementą, kad atsirastų daugiau apskrudimo.

Variacijos

Su fetos trupiniais

Po išėmimo iš orkaitės pabarstykite trupinta feta ir riešutais (pvz., skrudintomis kedro riešutėmis) – gausite sūresnį, sodresnį variantą.

Su vištiena

Prieš kepant bulves išdėliokite ant skardos mažus vištienos gabalėlius (marinuotus) – gausite sočiau.

Laikymo informacija

Laikykite sandariame inde šaldytuve iki 3 dienų. Kaitinant geriausia orkaitėje 8–10 minučių, kad atgautų traškumą; mikrobangė tinka greitam sušildymui, bet bulvės suminkštės.

Mitybos vertė
Baltymai6 g
Riebalai10 g
Angliavandeniai28 g
Skaidula6 g
Druska0.8 g

Dažniausiai užduodami klausimai