Avinžirniai su grybais

Sotu, greitai gaminamas vegetariškas patiekalas iš avinžirnių ir keptų grybų, pagardintas pomidorų pasta ir citrina.

  • Paruošimas15 min
  • Gaminimas20 min
  • SunkumasLengva
  • Porcijos4
  • Kalorijos240 kcal

Ingredientai

Porcijos: 4

Gaminimo eiga

  1. 1

    Paruoškite ingredientus

    Nuvarvinkite avinžirnius, išsukite grybų galus ir supjaustykite juos stambiais griežinėliais. Svogūną ir česnaką smulkiai supjaustykite. Parsirinkite prieskonius.

  2. 2

    Kepkite svogūną

    Įkaitinkite didelę keptuvę su 1 vž. aliejaus ir 1 vž. sviesto ant vidutinės ugnies. Sudėkite svogūną ir kepkite 4–5 minutes, kol suminkštės ir pradės ruduoti. Sumažinkite ugnį, kad nesudegtų.

  3. 3

    Pridėkite grybus

    Padidinkite ugnį iki vidutiniškai aukštos, įpilkite likusį aliejų ir sudėkite grybus. Kepkite 6–8 minutes, dažnai maišydami, kol išgaruos skystis ir grybai gražiai apskrus.

  4. 4

    Sutrinkite skonį

    Įmaišykite česnaką, pomidorų pastą, papriką ir čiobrelį. Kepkite dar 1 minutę, kol skoniai išsiskleis.

  5. 5

    Sujunkite su avinžirniais

    Supilkite avinžirnius ir sultinį į keptuvę. Švelniai išmaišykite ir virkite ant vidutinės ugnies 5–7 minutes, kad skoniai susijungtų ir skystis šiek tiek sutirštėtų. Pagardinkite druska ir pipirais pagal skonį.

  6. 6

    Baigiamieji akcentai

    Prieš nukeldami nuo ugnies įpilkite citrinos sulčių ir įmaišykite daugumą petražolių. Paragaukite ir, jei reikia, papildomai pagardinkite.

  7. 7

    Patiekite

    Patiekite karštą su šviežiais petražoliais likusiais ant viršaus. Tinka su skrudinta duona, ryžiais arba žaliosiomis salotomis.

Patarimai

  • Jei naudojate džiovintus grybus, prieš tai mirkykite juos šiltame vandenyje 20–30 min. ir nuvarvinkite; skystį galite naudoti vietoje sultinio.
  • Norėdami riebesnio skonio, pakeiskite dalį aliejaus sviestu arba pridėkite šaukštelį grietinėlės prieš patiekiant.
  • Jei patiekalas per sausas, įpilkite šiek tiek vandens ar sultinio ir pakaitinkite dar 1–2 minutes.

Variacijos

Aštriau su čili

Pridėkite 1/2 smulkinto čili pipiro arba 1/4 šaukštelio aitrios paprikos miltelių kepimo metu.

Su špinatais ir fetos sūriu

Pridėkite 100 g špinatų prieš pabaigą, leidžiant vos suminkštėti, ir pabarstykite trupintu feta prieš patiekiant.

Laikymo informacija

Laikykite sandariai uždengtą indą šaldytuve iki 3 dienų. Peršildykite keptuvėje ar mikrobangų krosnelėje prieš patiekiant.

Mitybos vertė
Baltymai10 g
Riebalai9 g
Angliavandeniai28 g
Skaidula7.5 g
Druska0.6 g

Dažniausiai užduodami klausimai