Ryžiai su avinžirniais

Aromatingi ryžiai su avinžirniais — sotus, vegetariškas vieno puodo patiekalas, paruošiamas greitai ir lengvai.

  • Paruošimas10 min
  • Gaminimas20 min
  • SunkumasLengva
  • Porcijos4
  • Kalorijos435 kcal

Ingredientai

Porcijos: 4

Gaminimo eiga

  1. 1

    Paruoškite ryžius

    Supilkite ryžius į sietelį ir nuplaukite po šaltu vandeniu, kol išbėgs skaidrus vanduo. Leiskite nuvarvėti 2–3 minutes.

  2. 2

    Svogūnų ir česnakų apkepimas

    Įkaitinkite vidutinį keptuvės ar puodo dugną storu pagrindu, įpilkite alyvuogių aliejaus. Supjaustykite svogūną smulkiai ir kepkite apie 4 minutes, kol suminkštės. Įdėkite sutarkuotą arba smulkintą česnaką ir kepkite dar 1 minutę, kol pakvips.

  3. 3

    Prieskonių įmaišymas

    Įberkite kumino ir paprikos, gerai išmaišykite ir kepkite 30–45 sekundes, kad atskleistų aromatą. Įpilkite nusausintus avinžirnius ir trumpai pakepinkite, kad pasidengtų prieskoniais.

  4. 4

    Ryžių virimas

    Į puodą suberkite nuplautus ryžius, užpilkite 500 ml karšto daržovių sultinio, įberkite druskos ir pamaišykite. Uždenkite ir užvirkite ant stiprios kaitros, tuomet sumažinkite ugnį iki vidutinės–mažos ir troškinkite 15 minučių (iki kol ryžiai sugėrė skystį).

  5. 5

    Poilsis ir galutiniai prieskoniai

    Išjunkite kaitrą ir palikite puodą uždengtą dar 8–10 minučių, kad ryžiai „pailsėtų“. Po to atidarykite, šakute lengvai išsukite ryžius, įspauskite citrinos sultis, įberkite smulkintas petražoles, pagal skonį pabarstykite pipirų ir, jei reikia, dar šiek tiek druskos.

  6. 6

    Patiekimas

    Patiekite karštus, papuoštus papildomomis petražolėmis arba trupučiu citrinos žievelės. Jei pageidaujate, pateikite graikiško jogurto ar fetos šalia (ne veganiška versija).

Patarimai

  • Norėdami sodresnio skonio, pakeiskite dalį daržovių sultinio pomidorų sultiniu arba pridėkite 1/2 raudonos paprikos, supjaustytos kubeliais.
  • Jei naudojate džiovintus avinžirnius, virkite juos iš anksto iki minkštumo ir tuomet naudokite receptūroje.
  • Ryžius prieš virimą galite trumpai pakepinti su prieskoniais — taip jie įgauna riešutinio skonio ir nesulips.

Variacijos

Meksikietiška versija

Įdėkite kubeliais pjaustytą papriką, kukurūzų ir pakeiskite kumino kiekį. Patiekite su avokadu ir šviežiu koriandru.

Su daržovėmis ir špinatais

Prieš pilant sultinį, įmaišykite smulkintų morkų ir saliero; troškinimo pabaigoje įdėkite saują špinatų, kad suminkštėtų.

Laikymo informacija

Atvėsintą patiekalą laikykite sandariame inde šaldytuve iki 3 dienų. Peršildykite keptuvėje su trupučiu vandens arba sultinio, kad ryžiai nesudžiūtų.

Mitybos vertė
Baltymai10 g
Riebalai8 g
Angliavandeniai68 g
Skaidula5.5 g
Druska1.2 g

Dažniausiai užduodami klausimai