Ryžiai su avinžirniais
Aromatingi ryžiai su avinžirniais — sotus, vegetariškas vieno puodo patiekalas, paruošiamas greitai ir lengvai.
Ingredientai
- 300 g ilgo grūdo ryžių (pvz. basmati)
- 400 g konservuotų avinžirnių (su skysčiu)
- 1 vnt. vidutinio dydžio svogūnas
- 2 skiltelės česnako skiltelės
- 500 ml daržovių sultinio
- 2 šaukštai alyvuogių aliejaus
- 1 arbatinis šaukštelis maltų kumino
- 1 arbatinis šaukštelis rūkytos paprikos (arba paprikos miltelių)
- 1 šaukštas šviežių petražolių, smulkintų
- 1 šaukštas citrinos sulčių
- 1 arbatinis šaukštelis druskos (arba pagal skonį)
- pagal skonį šviežiai malti juodieji pipirai
Gaminimo eiga
-
1
Paruoškite ryžius
Supilkite ryžius į sietelį ir nuplaukite po šaltu vandeniu, kol išbėgs skaidrus vanduo. Leiskite nuvarvėti 2–3 minutes.
-
2
Svogūnų ir česnakų apkepimas
Įkaitinkite vidutinį keptuvės ar puodo dugną storu pagrindu, įpilkite alyvuogių aliejaus. Supjaustykite svogūną smulkiai ir kepkite apie 4 minutes, kol suminkštės. Įdėkite sutarkuotą arba smulkintą česnaką ir kepkite dar 1 minutę, kol pakvips.
-
3
Prieskonių įmaišymas
Įberkite kumino ir paprikos, gerai išmaišykite ir kepkite 30–45 sekundes, kad atskleistų aromatą. Įpilkite nusausintus avinžirnius ir trumpai pakepinkite, kad pasidengtų prieskoniais.
-
4
Ryžių virimas
Į puodą suberkite nuplautus ryžius, užpilkite 500 ml karšto daržovių sultinio, įberkite druskos ir pamaišykite. Uždenkite ir užvirkite ant stiprios kaitros, tuomet sumažinkite ugnį iki vidutinės–mažos ir troškinkite 15 minučių (iki kol ryžiai sugėrė skystį).
-
5
Poilsis ir galutiniai prieskoniai
Išjunkite kaitrą ir palikite puodą uždengtą dar 8–10 minučių, kad ryžiai „pailsėtų“. Po to atidarykite, šakute lengvai išsukite ryžius, įspauskite citrinos sultis, įberkite smulkintas petražoles, pagal skonį pabarstykite pipirų ir, jei reikia, dar šiek tiek druskos.
-
6
Patiekimas
Patiekite karštus, papuoštus papildomomis petražolėmis arba trupučiu citrinos žievelės. Jei pageidaujate, pateikite graikiško jogurto ar fetos šalia (ne veganiška versija).
Patarimai
- Norėdami sodresnio skonio, pakeiskite dalį daržovių sultinio pomidorų sultiniu arba pridėkite 1/2 raudonos paprikos, supjaustytos kubeliais.
- Jei naudojate džiovintus avinžirnius, virkite juos iš anksto iki minkštumo ir tuomet naudokite receptūroje.
- Ryžius prieš virimą galite trumpai pakepinti su prieskoniais — taip jie įgauna riešutinio skonio ir nesulips.
Variacijos
Meksikietiška versija
Įdėkite kubeliais pjaustytą papriką, kukurūzų ir pakeiskite kumino kiekį. Patiekite su avokadu ir šviežiu koriandru.
Su daržovėmis ir špinatais
Prieš pilant sultinį, įmaišykite smulkintų morkų ir saliero; troškinimo pabaigoje įdėkite saują špinatų, kad suminkštėtų.
Laikymo informacija
Atvėsintą patiekalą laikykite sandariame inde šaldytuve iki 3 dienų. Peršildykite keptuvėje su trupučiu vandens arba sultinio, kad ryžiai nesudžiūtų.
| Baltymai | 10 g |
|---|---|
| Riebalai | 8 g |
| Angliavandeniai | 68 g |
| Skaidula | 5.5 g |
| Druska | 1.2 g |
Dažniausiai užduodami klausimai
Galite naudoti ilgagrūdžius arba jasmininius ryžius; kiekiai ir skysčio santykis gali šiek tiek skirtis. Lipnių ryžių tekstūra bus kitokia.
Taip — receptas yra veganiškas, jei neserviruojate prie jo pieno produktų, pavyzdžiui, jogurto ar fetos.
Sumažinkite sultinio kiekį 25–50 ml arba trumpinkite troškinimo laiką 2–3 minutėmis; taip ryžiai gaus mažiau skysčio.
Taip — tiesiog įmaišykite juos prieš užpilant sultinį arba kartu su ryžiais; jei avinžirniai šaltieji, trumpai juos pašildykite virimo metu.